春季養生|中醫
一、2015 乙未年春季的氣候特點與疾病預測
古人運用陰陽五行生剋制化理論，以天干地支曆法系統進行演繹，結合風、寒、暑、濕、燥、火，總結人在一年內生理、病理的變化，《黃帝內經》內的運氣七篇亦有記載。乙未年為「金運不及」年，與金相應的五臟為肺與大腸，不及即不足，人體肺臟、腸胃功能相應不足。根據五行生剋演化，土生金，金不及則土(脾和胃)濕太過；火剋金，金剋木，金弱所以「火乘木侮」，火(心和小腸)和木(肝、膽)都欺負金。
臨床可見疾病：
1. 肺臟相應不足，故可見胸悶、氣喘、咳嗽、喘息等肺病症狀；
2. 由於火氣得不到制約，人容易上火、發熱、頭痛，各種肺熱咳嗽、出血症也會很常見；
3. 由於上半年濕氣較重，春季多風，風濕相搏，可致風濕痹，腰痛、骨痛、神經炎症等痛症，風邪上犯頭部可至頭暈、頭痛；濕疹、癮疹等皮膚疾病亦多見；
4. 大腸屬金，脾胃屬土，金不足、土太多則脾胃失調，腸胃虛弱人士應多加注意飲食，不然可見胃脹、胃痛、泄瀉、便秘等情況。
二、養生注意事項
春天人體陽氣生發、毛孔開疏、氣血流暢，在養生方面也應與這些特點相適應：
1.注意起居，去寒就溫
春季多風，乍暖還寒，晝夜溫差大。依《內經》「春夏養陽」之旨，生活起居及作息安排上應以去寒就溫為原則。衣著方面，應以溫暖舒適寬鬆為佳，若衣著過於單薄則易感受寒邪，過於緊束則阻礙陽氣的升散。體虛易感之人須注意肩頸、背部的保溫，避免著涼。
2. 飲食有節，健脾溫陽
由於春天人體新陳代謝較冬天快，營養消耗相應提高，飲食宜甘而溫，富含營養，以「健脾扶陽」為原則，忌過於酸澀，宜清淡可口，忌生冷、肥膩、煎炸、辛辣之品，以免濕困脾胃，助熱生火。飲食不宜過飽，也不宜吃難消化的食品，否則會加重春困的現象，造成脾虛濕困－－症見日間嗜睡，夜晚睡眠質素下降，胃口差，不思食，大便不淨感或大便爛，舌白苔厚，或兼有水腫、眼腫。可以多選用以下食物：紅棗、淮山、黨參、北蓍、雪耳、木耳、合桃、芝麻等。皮膚病患者在春天應少吃發物，如：貝類、蟹、蝦、筍、韮菜、辛辣、肥膩煎炸等物；關節痛的病人應注意少吃糯米、香芋、花生等滋膩之品。
3. 適量運動，鍛錬體魄
強身健體，鍛煉體魄，增強免疫力及抵抗力，降低罹患流感風險，而且運動使人氣血流通，不易疲倦。選擇戶外活動時，可根據自己年齡與身體狀況，運動量不宜過大，避免大汗淋漓而耗傷陽氣，以運動後精力充沛為度。
4. 陶冶性情，保持心境愉快
春季之養生貴在於調暢情志，養升發之陽氣，應順應春季「生」的特性。保持樂觀，避免抑鬱、焦慮、生氣等情緒及心理狀態。《內經》：「怒則肝氣乘矣，悲則肺氣乘矣，恐則脾氣乘矣，憂則心氣乘矣」、「怒則氣逆，甚則嘔血及飧洩」等，講的就是因情志失調而發病。
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