痛症|中醫
白領一族一周最少工作40小時— 坐在辦公椅上，望著電腦螢幕，寫作，雙手重複地敲擊鍵盤及移動滑鼠—為了趕工，通常一坐就2-3小時。隨年月消逝，您感覺到肩頸、手肘、腕、腰背部等痠痛不適日益嚴重，「年紀大，機器壞」嗎？
調查示9成港人患辦公室痛症
其實，若您長時間維持固定姿勢，低頭伏案工作，會令到肌肉繃緊，神經受壓，關節勞損，引致「辦公室痛症」。現代醫學稱之為「累積性傷害性侯群」或「重複性勞損」 ：長時間重複地使用同一肌肉群，以致關節、肌肉、韌帶、肌腱、神經根等軟組織受到磨損及傷害，而情況隨著工作的時日而逐漸加劇，形成痛症。港大曾為港人處理痛症意見作出調查，發現九成18-49歲的受訪者曾於1年內出現過至少一項痛症，當中以頭痛和四肢的肌肉關節痛最為普遍；肩頸、腰背痛亦屬常見。亦有數據顯示，頸椎病在上班一族發病率高，平均每3人中就有1人受頸椎酸痛困擾。
職業性勞損歷史久遠?!
「職業性勞損」給人感覺像發生在現代辦公室內，其實中西醫學文獻早有記載。漢代的《黃帝內經》中有「五勞」、「七傷」等對勞損性疾病作出描述：「久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。」長期使用電腦固然耗神、損害眼睛，久坐使全身氣血循環不暢，缺乏活動，少則肌肉鬆弛，大則筋骨疼痛，「不通則痛」。可見《內經》準確描繪現代的職業性勞損。17世紀義大利職業治療醫學博士的拉馬齊尼在300多年前首次發表對52種不同行業職業病的致病原因及治療方案。由此可見，職業性勞損在古今中外一直纏繞人們，情況實在不容忽視。
「公司問題，公司解決」-9 個辦公室內可以自行按摩的穴位
那麼，如何避免辦公室痛症？「公司問題，公司解決」－為了使筋骨肌肉得到充份休息，並且預防各種痛症，您可以利用工作小休時自行按摩一些穴位，以達到疏通經絡，調理氣血，鬆弛肌肉筋骨，緩解不適。按壓穴位時，若有酸、麻、脹、重、微痛甚至溫熱等感覺，您就按對了！
假如您工作累了，不妨揉按以下穴位：
1.太陽穴
位罝:頭部 兩側眉梢後凹陷處
針對病症:頭暈、頭痛、眼紅、眼睛疲勞等
方法:以指腹輕按穴位，打圈按揉15－20次,維持2-3分鐘
功效:止痛、醒腦提神
2風池穴
位置:頸部兩側耳後下方凹陷處
針對病症:緩解頸部僵硬、肌肉痙攣、頭痛、失眠等，可預防頸椎病
方法:用兩手拇指分別按在同側風池穴，其餘手指放在頭的兩側╴由輕到重地按揉15－20次，每次維持2-3分鐘
功效:止痛散寒
3 肩井穴
位置: 以右手搭左肩，中指指腹按於肩部筋肉處；肩峰與頸椎成水平線之中點
針對病症:肩周炎、肩背痹痛、上肢活動受限等
方法:以右手中指指腹按於對側肩井穴，兩側交替進行，由輕到重地按壓15－20次
功效:通經活絡；本穴為治療肩周炎之要穴
4 手三里穴
位置:肘部外側，前臂手肘彎曲處向前3指距離處
針對病症:肘臂疼痛、酸軟，手臂麻木、網球手(肱骨外上髁炎)
方法:右手拇指按壓對側手三里穴，左手同時旋轉腕部，維持10－15秒，兩側交替進行，每側維持3-5分鐘
功效:疏經通絡，消腫止痛，清腸利腑
5 陽溪穴
位置:豎起拇指，腕背近手腕橫紋兩筋之間凹陷處
針對病症:腕部麻痹、疼痛，腕關節及其周圍軟組織疾病，如：腕管綜合症、橈骨莖突狹窄性腱鞘炎(滑鼠手)
方法:用指尖點按穴位，打圈按揉15－20次，每側維持2-3分鐘
功效:疏通氣血，活血行氣化瘀
6 勞宮穴
位置:握拳，屈指時中指指尖處
針對病症:手指麻痹、手指腱鞘炎(俗稱彈弓指)、手汗多等，研究顯示具降壓作用
方法:手掌伸開，掌心向上，用另一手輕握手掌，拇指微曲按著穴位，指甲尖掐穴位10-15秒，每次維持2-3分鐘
功效:通絡止痛，瀉心火
7 腎俞穴
位置:位於腰背部，在和肚臍同一水平線，脊椎旁開2指寬距離的左右兩邊
針對病症:腰部痛症如:腰肌勞損、坐骨神經痛、腰椎間盤突出症等，對水腫、月經不調、夜尿療效佳
方法:雙掌搓熱，將掌心貼於腎俞穴，維持3-5分鐘；或直接用手指按揉腎俞穴，以出現酸脹感、腰部微微發熱為佳，維持3-5分鐘
功效:補腎壯腰
8 承扶穴
位置:臀部下方,大腿上部後側的橫紋中點處
針對病症:腰腿痛、脊背痛、坐骨神經痛、臀部肌肉鬆弛、便秘、小便不利、痔瘡等
方法:站立，雙手握拳，以拳眼或拳背輕叩臀下橫紋，兩側交替進行，每次維持2-3分鐘
功效:活利腰腿關節、消痔止瀉
9 委中
位置:位於膝蓋後方，橫紋中點處
針對病症:膝腿酸軟乏力，急性腰扭傷、小腿肌肉痙攣、膝關節痛等
方法:用兩手拇指指端分別置於兩側委中穴處，順、逆時針方向各揉30秒，維持2-3分鐘
功效:活利腰腿筋骨
勞損引起的痛症可從一次的意外引起，但大多數職業性勞損都是日積月累發展而成的。預防勝於治療，簡單的穴位按摩能刺激血液循環，使氣血暢通，「通則不痛」，輕鬆擊退辦公室痛症。若然按摩未能舒緩痛楚，這表示您的痛症情況已十分嚴重，應盡快找中、西醫作詳細檢查及治療方為上策。
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