白髮|中醫
都市人生活節奏急促，生活壓力大，致使白髮問題日趨年輕，不少人三十歳以前就出現白髮，不到中年，頭上毛髮竟已花白，看上去樣子老邁又憔悴。若不及時處理，隨時未老先衰，白髮的問題會越來越嚴重，影響外觀。
從中醫角度來看，早生白髮屬早衰症狀其中之一，與肝腎虧虛有關，是身體臟腑健康衰退，發出警號的表現，不容忽視。中醫認為「腎藏精，其華在髮」，而「肝藏血，髮為血之餘」，所以頭髮健康反映「肝」、「腎」的健康狀態，也就是「腎精」、「肝血」是否充足。腎精不足，頭髮容易失去光澤，提早出現白髮；肝血虧虛則沒有充足養分可送到頭皮，就比較容易掉髮。一般情況下，正常人過了40至50歲，「腎精」就會逐漸衰退，而年紀愈大，腎精愈減少，表現在頭髮上，就是漸漸轉白。肝腎精血不足情形提早出現，很多時與城巿人急促、過勞、壓力大的生活型態有密切關係，常見原因如下：
一、過於勞累
長期熬夜，體力透支，腎精會過度虛耗，白頭髮自然越來越多。
另外，長期睡眠質素差，也會大量耗損腎精，讓人未老先衰。睡眠的重要性在於可以提供一個清除身體代謝廢物的時機，如果睡不好、睡不夠，廢物積聚，阻礙氣血輸通，頭髮自然生長差。晚睡、熬夜也會損耗肝血，肝血不足，難以濡養頭髮，就容易提早脫落，形成斑禿。此外，睡眠不足，肩頸容易僵硬，會阻滯氣血上輸頭皮，並且也影響頭皮的廢物代謝。除了睡眠不足外，工作或讀書用腦過度，會虛耗精神氣血，引致白髮生長，甚至脫髮等早衰症狀的原因。
相信許多中醫師都同意，與其拼命吃補品養肝補腎，來防止頭髮提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。
《黃帝內經》提到：「人臥則血歸於肝。」因此，充足睡眠，有助肝臟藏血。並且，最好晚上11點以前就寢，因為從中醫觀點來看，晚上11點到凌晨1點，氣血流經腎臟，所以此時應讓身體得到完全休息，因為「腎藏精，其華在髮」，腎精充足則頭髮才會健康生長；而且11點到凌晨1點乃子時，是天地陽氣由陰轉陽之時，氣運行逆轉，此時陽氣較不穏定，人若要維持體內的陽氣穩定，最好的方法是入眠，否則耗損身體的氣血。
二、缺少適當運動
規律運動可讓全身氣血運行順暢，尤其可以到達頂端的頭皮，且特別要著重下肢及肩頸部的活動。都巿人生活工作時多半久坐不動，因此下肢循環很差，加上整天待在空調環境，更不利血液循環。所以，如果忙得抽不出時間做運動，至少在辦公室要找機會活動，例如固定一小時起身去廁所或茶水間；在座位上，抬一抬腳，轉一轉腳踝，促進血液循環，幫助血液向上回流。長時間使用電腦或看文件，肩頸容易僵硬，同樣至少1小時就讓肩頸動一動，或轉動頭部，使頸部放鬆。運動亦有助放鬆工作時緊張的心情，可謂一石二鳥。
三、情緒壓力問題
壓力大、情緒抑鬱會造成肝氣鬱結，免疫系統紊亂，自我攻擊毛囊，頭髮就容易掉落。臨床上女性較常因為壓力，而造成大量異常掉髮，俗稱鬼剃頭。憂愁思慮，肝鬱化熱，形成血熱，亦會使頭髮失其所養而成白髮。
要預防白髮，必須起居有常，不過於操勞，保持心情開朗，避免過度緊張，遇困難時要懂得找人傾訴，並取得別人的諒解和幫助。情志舒暢，氣血自然暢通。
四、脾胃、營養吸收問題
除了「肝」、「腎」直接和頭髮健康有關之外，中醫認為要養出一頭秀髮，還需要良好的脾胃功能。脾胃氣不足的人消化吸收及輸佈養分的能力不好，以致影響頭髮健康生長。
大病、久病後，多半人都會脾胃氣虛，而飲食不定時、不定量，或常吃高脂肪、煎炸、生冷食物等不健康食物，也會耗損脾胃之氣，長久下來，造成脾胃機能低下。從中醫角度來看，脾胃為後天之本，氣血生化之源，更是人體氣機升降的樞紐，人體要健康，必須依賴脾胃消化吸收及輸佈飲食中的營養，如果脾胃消化吸收能力强健，補養腎或肝，就事半功倍了。
另外，飲食偏頗，營養失衡，是另一個頭髮提早老化、掉落的原因。在日常營養吸收方面，缺乏維他命會促使白頭髮的出現，尤其是缺少維他命B12。
經常外出飲食，動物性脂肪、加工食品攝取過多，而天然的蔬果及粗糙的五穀雜糧吃得太少，容易缺乏維生素B群、維生素C，及礦物質鋅、磷、鐵、鈣等促進頭髮健康生長的營養要素。而且，攝取大量動物性脂肪容易在體內形成痰濕，痰濕阻滯經絡，使血氣流行不順暢，難以達到頭部，或者在頭皮形成脂溢性皮炎，頭髮自然生長較差。
臨床上更常見女性為了減肥，吃得少，而且嚴重偏食，例如只吃蔬果，不吃肉類、米飯，造成營養不良，肝腎精血不足，年紀輕輕就出現白髮，而且面容失色。女性每月月經來潮，再加上懷孕生產都會耗損大量氣血，若不攝取足夠營養，補充肝腎精血，頭髮很易出現白髮。
中醫認為腎主「黑」，所以攝取黑色食物，有助補益腎精。大家可以選取黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米、海藻類，如海帶、紫菜等等食物，有助烏髮。如已有白髮問題，早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉，也可加入養髮藥材何首烏粉當早餐，有助補益肝腎，改善白髮情況。此外，含鐵及可補血的龍眼乾、紅棗（或黑棗）、深色葡萄（或葡萄乾）、車厘子等，對女性尤其有益處，特別在月經結束後，可適量補充。
另外，想強健脾胃，建議選擇較溫和、各種體質都適合的山藥。山藥能健脾胃，提升消化吸收功能之外，還能補益腎精，尤其對經常腹瀉及食慾不振的人是很好的保健藥膳。
五、遺傳問題
父母遺傳白頭髮給孩子是少年白髮很常見的原因。遺傳性的白髮是無法避免，而且一定會造成永久的髮色改變。若18歲前已出現白髮，多數受遺傳影響；18歲至40歲左右有白髮則以後天因素為主。
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