養生|中醫
天寒地凍手腳冷，洗腳入睡全身舒。民間歌謠:“春天洗腳，升陽固脫，夏天洗腳，濕邪乃除，秋天洗腳，肺臟潤育，冬天洗腳，丹田溫灼。”
冬天地面涼，腳離心臟遠，血流難逹，雙腳受寒，所謂“形寒飲冷則傷肺”，引起上呼吸道和腹腔溫度下降，使人體抵抗力減弱，造成呼吸道感染，胃功能下降。若能堅持每天洗腳，可起保健作用。《瑣碎錄》說:“腳是人之底,一夜一次洗。”古人陸游關於睡前洗腳的詩:“老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘，洗腳上床真一快,雅興漸長解燒湯。”意思是說熱水洗腳後，睡覺特別痛快舒服。人體五臟六腑，在腳上都有相應穴位，腳板可說是人體的小縮影。現代醫學認為,熱水洗腳可刺激腳上豐富的神經末梢，反射到大腦皮層，促進全身血液循行，調節人體組織器官功能，加強新陳代謝，提高免疫功能，起到強身健體作用。
足浴後，搽干雙腳，再用雙手交替拍打和按摩足心湧泉穴，小腿三陰交、足三里等穴位，每次揉搓50次，可增強“足浴”效果。
作為一個中醫師，必然要提到中藥泡足洗腳的功效，達到中醫“上病下治”的療效。下面介紹一個保健“足浴”方:
處方:
組成:生薑1小塊(切片)，艾葉30克，小茴香10克，食鹽、米醋少許。
用法:加水煮沸，溫度適中時,燙洗雙腳。每日1次,每次約20分鐘。長期堅持,必獲奇。
功效:溫經散寒，活血通絡，祛風除濕，升提陽氣，強筋健骨。治療冬天肢冷畏寒風濕疼痛足部抽筋。年老體弱者更適宜。因本方較為溫燥,素有皮膚過敏或皮膚病者慎用。
注意:也可以藥量加數倍，紗布包紮，水煎後取藥液用，保存藥包，第2天晚上再煎洗。這可避免藥沾在腳上和更砌底釋出藥物有效成份，洗後上床保溫，加拍打揉腳底。第3天再煎用，直至見色味已很少時換新藥。
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