養生|中醫
大家有沒有發覺今年春天日子特別難過？全球疫情肆虐，遑論港人最愛的復活節連假不能外遊，就連在港外出飲食消費也大大減少，整天困在家中如同坐監，每天新聞多是負面消息，不但心情難過，日子也格外難捱！有沒有想像過，如果這次疫情發生在初秋，大爆發發生在11、12月，鬱悶感或許不會如現在般明顯？當然了，大家都能想像到，天寒地凍當然想留在室內，春日天氣回暖當然想外出郊遊。這就是順應氣候天氣變化而行動的規律，也就是養生。而且，春天本來就有所謂的「春困」，一種使人容易疲倦、缺乏動力的季節性生理狀態，因此當此「春困」遇上困在家中的春「困」時，鬱悶感就很可能被主觀地放大了。
春天萬物充滿生機，人順應自然界生機勃發之景，能使人舒暢，強身防病。春屬木，與肝相應，肝主疏洩，因此使肝氣順暢條達，陽氣升發，是春天養生的核心。而春困，就是身體陽氣從潛藏到舒展的過度狀態，因為未完全恢復正常的活動，才會有使人困倦、乏力、頭昏腦脹等感覺，而有時候，春天的濕氣也有可能妨礙陽氣的升發。中醫古籍《黃帝內經·四氣調神大論》中提及：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」強調因為冬天過去，日照時間開始增加，因此人亦應該早起晨運，活動身體，以行陽氣。「生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰」則說明春天應保持心情愉快，開朗樂觀，不宜鬱怒，避免肝氣不舒。可見，長期困在家中，減少體力活動，每天收看負面消息使心情不佳，的確不利春季養生。
但是，控制疫情避免社區傳播也是很重要的，因此仍然不建議大家到遠處外遊，或到人多的公眾地方。那麼如何改善春「困」的現狀及進行春季養生呢？一下為一些要點及折衷方法。
1）維持固定規律的作息。維持早起梳洗習慣，吃一頓正式的早餐來開始每一天。不要因為停工停課，或家中工作，就賴床不醒。如早醒導致稍後精神疲勞，可於11時到1時間小睡15-30分鐘，晚上盡量11時前睡覺；
2）確保室內空氣流通，如能夠有充足日光照射室內的話盡可能拉開窗簾；
3）每天家中晨運，或適時運動。如需長期進行非體力勞動類的工作，起碼定時做向上伸展，方法為站立，雙手手指交叉，掌心朝上伸展雙上，將整個人向上拉，使肩背部有牽拉感，同時頭部輕微後仰，深呼吸，維持數秒後整個人放鬆同時呼氣。每次反覆5-10次即可。亦可多以十指指頭按摩頭皮；
4）保持樂觀心情舒暢。善用電話或互聯網科技可確保社交距離同時維持正常社交活動，互相鼓勵，避免孤獨、過份擔憂或憤怒；
5）飲食宜辛、甘味，少吃酸味。辛味如薑、蔥、蒜、韭菜能助陽氣升發，但不宜過辣，避免助長肝火。甘味能益氣健脾養胃，改善消化，米、薯、紅蘿蔔、玉米等都屬甘味，但以適量為度，及避免寒涼生冷，過飽及生冷反有礙脾胃運化。酸性收斂，有礙陽氣升發，可酌量少食。
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