護腦有法

養生|中醫 香港需要用腦的行業或職業特別多。該人群大腦長期處於緊張狀態,易致腦血管緊張度增加,腦供血常不足,而產生頭暈頭痛,又往往經常晝夜伏案,久而久之,則易產生神經衰弱症候群。腦力勞動者長期承受單一姿勢的靜力性勞動,使肌肉處於持續緊張的狀態,易致氣血凝滯,可誘發多種疾病。因此,腦力勞動者的保健原則應是健腦強骨,動靜結合,協調身心。 (一)科學用腦 勤勞工作學習,積極創造,可以刺激腦細胞再生,恢復大腦活力,是延緩人體衰老的有效方法。但大腦不宜過度使用,一般說來,連續工作時間不應超過2小時。在眼睛感到疲乏時宜停下來閉目默想,然後眺望遠景,作深呼吸數十次。有節奏地工作和學習,不僅有助於保護大腦,保持飽滿的精神狀態;而且還可以提高記憶力,收到事半功倍的效果。 (二)改善工作環境 腦力勞動要求有良好的工作環境。首先須具備流通的新鮮空氣。充足的氧氣可使大腦持續興奮的時間延長,增強判斷力。其次是良好的採光。明暗適中的自然光不僅有助於注意力集中,並且陽光中紫外線還可幫助恢復身體疲勞。而強光和弱光則會對視力產生損害,破壞大腦興奮抑製過程,降低工作效率。工作學習環境還應保持安靜。實驗表明,當噪音小於10分貝時,大腦可以正常工作,當噪音超過60分貝時,人腦就停止一切思考。 (三)運動按摩配合 腦力勞動者通過運動和按摩可以達到舒筋活絡,調暢氣機的目的,從而防止各種骨關節病、心髒病、腦病的發生。跑步是最常選用的鍛煉項目,跑步是一項全身運動,有助於改善血液循環狀態和內臟功能,從而保證大腦充足的血氧供應。球類運動也可以提高大腦信息傳導、反饋的速度,從而增強大腦反應的敏捷性。總之,體育運動是腦力勞動者最佳保健方式。 若在工作環境中,也可常做腦部按摩,減輕大腦疲勞。頭頂按摩,即以兩手搓頭皮,從前髮際到後髮際作梳頭動作。頭側按摩,用兩手拇指按住太陽穴,其餘四指從頭兩側由上至下做直線按摩。再按揉太陽穴,順時針與逆時針方向各數次,浴面摩眼。兩手搓熱後,從上至下,從內至外摩面數次。 (四)中醫藥物補腦法 中藥中如人參具有益氣通脈、開心益智、還精補腦之功,其人參製劑對健忘、頭暈、神經衰弱症等有較好療效,還可用於糾正用腦過度產生的低血壓、低血糖、心肌營養不良、心絞痛等病症,對於老年人可防治反應遲鈍、記憶力減退的老年癡呆症。此外亦有中醫食療的方法:核桃1000克,龍眼肉500克,蜂蜜2000克,三味搗碎,拌勻密封保存,每次服50克,可每日一次。核桃補腎強腦,龍眼肉益心脾養血,蜂蜜益氣補中,改善腦部運作。服用前建議先諮詢中醫師適合與否。 #養生 #中醫 (文章照片由互聯網提供) (譽豐中醫診療中心版權所有, 未經同意, 不得轉載或翻印)

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