「哈利簡尼」是治療骨刺的口訣?


骨刺|中醫


效力英超熱刺的哈利簡尼(Harry Kane),除了是隊中救星之外,他名字亦暗藏住著醫骨刺的玄機。


醫病之先,要先知病。骨刺其實是人體的自我保護機制,當局部骨骼長期受壓時,該部位處於相對高壓,繼而會產生炎症,然後局部受壓的骨骼會建立更多的鈣,形成骨質增生,即大家都聽聞過的骨刺。


哈利簡尼球技了得,但,他與骨刺又有何關係?治療骨刺可以從四個方面去着手:Kidney(K), Acupuncture(A), Nutrition(N), Exercise(E),加起來就是KANE,即時他的名字。以下會逐一講解:


Kidney - <<黃帝內經>>提及「腎主骨」。骨頭出現問題,反映腎氣不足,所以治療骨刺,養腎是很重要。然而, 大眾普遍只會會着眼於「食咩嘢個腎好」,然後就搜羅到由廉價的黑豆合桃黑芝麻,到十分昂貴的野生蟲草野生靈芝。的而且確,進食上述食材藥材是有對改善腎氣有幫助,但實際上大家更多忽略了養腎的其他方面。


首先,脾胃的調養好重要,脾胃作為後天氣血來源,若然一差,累及氣血生成,身體會容易出現「入不敷支」的狀態,然後要透支先天腎氣「還債」,久而久之,腎氣會積弱,變成腎虛。正因如此,大家平日要少食生冷、味道濃厚、肥膩的飲食,並要按時定量進食,揀選合時令的食材,養好脾胃,腎氣充足,自然就可以避免「入不敷支」的發生。


另外,一些會透支腎氣的行為亦要加以控制節制,例如捱夜、長期情緒不佳、性生活太頻繁等等。


Acupuncture - 針對局部骨骼長期受壓的部份,針灸可以有效舒緩炎症,改善血液循環,鬆解肌群繃緊狀態,從而達致減壓效果。同時,針對已繃緊,但尚未形成骨刺的部位,針灸亦有一定預防骨刺形成的效果。部份病人更可配合推拿正骨手法,雙管齊下,更能有效舒緩局部壓力,改善肌群柔軟度,從而分擔局部骨骼承受的壓力,改善症狀。


Nutrition - 若然病人本身是重磅的話,就真的要下決心去控制體重,從而減少關節骨骼的壓力負荷,所以高糖份高脂肪的食物要戒口。營養方面,深綠色蔬菜含有類黃酮、類胡蘿蔔素、維他命B、鈣質,對控制炎症、抗氧化、減痛等有一定幫助,羽衣甘藍、菠菜、西芹、西蘭花這些都是不錯的選擇。


另外,普遍都市人飲水不足,這令骨節內的骨節液分泌較少,繼而減弱骨節緩衝壓力的效果,所以有骨刺的朋友,記得要定時補充足夠水份啦


Exercise - 有人會以為有骨刺就要減少郁動,因為郁兩郁就觸發疼痛,其實不然。有骨刺的話,更加要做伸展運動,改善筋腱的柔軟度,能有效加強肌群幫助吸收骨骼的壓力。游泳是一個不錯的選擇,集伸展、肌肉鍛煉、加強心肺功能於一身的運動。


所以,要醫骨刺,記住「哈利簡尼」喇!


#骨刺 #中醫


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