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  • 楊嘉雯醫師

三伏天怎麼養生?


三伏天|中醫


三伏天是出現在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”(指“風、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪。


在三伏天做天灸稱為三伏貼,有很好的祛病作用,特別是對虛寒性疾病,例如慢性咽炎、鼻炎、哮喘、咳嗽、反覆感冒、風濕疾病等。因為三伏天時節氣候炎熱,此時人體內陽氣旺盛,若配合三伏貼中藥物對特定穴位產生的局部熱性刺激等,能夠很好的發揮助陽驅寒、扶正祛邪、祛除冬病病根的作用。同時也有防病的作用:⑴三伏貼能夠幫助激發體內的陽氣,從而避免冬天體內陽氣不足被寒氣所傷;⑵三伏貼可疏經通絡、調氣理血、寬胸理氣、健脾和胃、鼓舞陽氣,調節人體的


三伏天的養生注意事項:


1、西瓜解暑不宜多吃預防中暑,是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多,特別是西瓜,確能解暑,但不可多食。因其性寒,日常可配些紅糖姜茶以平衡其寒性。西洋參是夏天最好的補氣藥之一,是參中唯一不上火、不傷陰。特別是汗出過多,人覺得很疲憊、心慌的時候,適合用西洋參泡茶飲。


2、不吃冰飲、雪糕,冷粥祛濕挺好如果怕熱,可以喝常溫的白開水。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕,即使不專門去“冬病夏治”,體內的頑固寒氣也能自己好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親,記住了哦!


3、吹乾頭髮再睡很多人認為,夏天氣溫高可以不吹乾、擦乾頭髮就睡,但實際上這是很不好的習慣! 夏天時,人洗澡特別勤。有的人頭髮濕漉漉的,就坐在空調屋裡,甚至頭髮不吹乾就睡覺,導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以,夏天也要把頭髮擦乾再入睡。


4、頸椎、腰身不要對著空調從外面一身汗回來或者在運動後,對著空調使勁吹涼風,濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體,損傷陽氣。現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。在空調房裡穿衣服,要過肘過肩,女性不露腰,男性不露頸椎。


5、納涼熬夜是大忌很多人喜歡熬夜,從中醫角度來說,睡眠不足就是脾虛的症狀,表明體內濕氣過重。三伏這幾天應該要補一個午覺,30~60分鐘都可以。過了1個小時的午覺,就會影響晚上的睡眠了。


6、久坐不動夏天動一動就出汗,現代人不像以前,愛動久坐會使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影響濕氣的排除。夏練三伏,就是告訴我們,夏天不可以完全不動,應該要稍微活動一下。


7、夏練三伏,但別傻練常說的“夏練三伏”,並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。醫學研究表明,夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%的時候,人體會出汗;且情緒調節中樞就會受到明顯影響,人也容易心煩意亂。這個時候練一練的方法很簡單:端坐、閉目、吞津,就是一個好方法。方法:兩臂自然下垂,放在腿上,雙目和口微閉,調勻呼吸;待口中津液較多時,將其吞咽,可連續吞咽3次;然後,上下牙叩動10~15次,可起到養心安神、固齒健脾的效果。


#三伏天 #中醫


(文章照片由互聯網提供)


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