養生|中醫
《易經》說「先王以至日閉關」,就是在至日這天閉關。順應天地自然的法則,長養初生的一陰或一陽,保護剛剛初生還未破土的小苗芽,閉關靜養,不外出遠行,萬緣放下,安穩平和地度過這一天。
夏季養生小建議:
正午時間,建議大家無論是在家還是在辦公室,都能夠閉目養神一會兒,稍微靜坐幾分鐘,這個時點的靜坐養心,可以事半功倍;另外就是當下時節可以做做艾灸。
《黃帝內經》有「春夏養陽,秋冬養陰」。我們利用好當下的時節,艾灸扶持陽氣,正是順應自然,順勢而為。「順」著自然養生,事半功倍。
懸灸穴位建議
從夏至開始,一年當中的陽氣到達頂點,陰氣開始萌生。這時候要順勢而為,扶持身體陽氣。「督脈」主一身之陽,可以懸灸督脈上的重要穴位,來扶陽化陰。
1、大椎
大椎穴屬於督脈穴,在脊柱區,第 7 頸椎棘突下凹陷中,後正中線上。大椎穴是手足三陽經與督脈交會的位置。
督脈總督一身之陽,尤其大椎是手足三陽與督脈交匯之處,懸灸大椎可以緩解頸椎不適,調理落枕、頸椎病、肩周炎等問題。懸灸大椎尤其可以幫助身體的陽氣提升,促進身體更平穩地陰陽轉化。
2、命門
命門屬督脈穴,在脊柱區,第 2 腰椎棘突下凹陷中,後正中線上。腎為先天之本,身體的元陽與腎陽息息相關。
大椎與命門,一上一下,共同起到疏通督脈、扶持陽氣的作用。
3、湧泉
湧泉屬足少陰腎經穴,位於足跖屈卷足時,在足心前三分之一的凹陷中。
湧泉是足少陰腎經的起點。夏季整個是與心相應的,夏天需要更好地養心。艾灸湧泉,可以更好地促進腎的氣化功能,這樣腎水可以更順暢的上濟於心,促進身體心腎相交。在炎炎夏日,使得心火不至於太亢盛。對於夏日常見的睡眠不好、心火煩躁、心力不足也有很大的幫助。
同時懸灸湧泉可以很好地引火下行,我們每次懸灸都建議以下焦的穴位來收功。夏至懸灸以湧泉來收功,更利於身體的扶陽滋陰,一氣周流。尤其容易上火的人群,在懸灸大椎、命門之後,可以最後懸灸湧泉穴,引火下行。溫煦腎陽、滋養腎陰,防止艾灸上火,同時能夠促進心腎相交。
養生就要抓住大穴
抓住節氣
我們一直在強調懸灸要抓大穴,「節氣灸」更是如此。可以簡單的說,夏至就是一年當中最大的節氣之一,扶陽化濕,改善體質的效果會更好。「正氣存內,邪不可乾」,提高了身體的正氣,自然可以鼓邪外出。夏天艾灸也是冬病夏治的好時機。冬病就是那些虛寒性質的疾病,比如一到冬天就哮喘、咳嗽,老寒腿等等。
趁著天地間陽氣充足,通過艾灸給身體補養陽氣,化掉寒濕,改善虛寒體質,正是解決「冬病」的根本。
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