夏季養生知多點

養生|中醫

不知不覺香港又進入漫長的夏季，大家又要想辦法對抗令人討厭的暑濕，避免導致身體疲倦，食慾不振，腹瀉等不適。這次跟大家分享一下中醫的夏季養生方法，談談如何養心，祛濕和避暑。以下是一些建議：

1.飲食方面：避免燥熱食物，調味宜清淡，少吃牛羊肉，韭菜，胡椒，咖哩，肉桂等溫熱食物。少食冰凍食品，過量進食雪糕，啤酒，冰西瓜等，可能損傷脾胃運化功能。勤補充水分，可飲用綠豆湯，冬瓜湯，薏米水等，有助於清熱解暑。多進食健脾食物，如淮山，蓮子，茯苓，白扁豆等以幫助運化水濕，增強脾胃功能。

2.生活習慣：適當午休，午時（11-13點）是心經循行的關鍵時刻，適當午睡有助於養心。保持心情舒暢，夏季容易心火旺盛，應避免急躁發怒，保持樂觀心態。避免劇烈運動，出汗過多會氣隨津脫，容易導致氣血耗損，建議選擇出汗量少的溫和運動。避免冷氣直吹，尤其是肩頸部和膝蓋，長時間吹冷氣容易風寒入侵，導致感冒，肩周炎和面癱等問題，如需要經常待在冷氣房，可使用披肩保暖，多走動促進血液循環驅散寒氣，慎防“冷氣病”。

3.按摩保健穴位：內關穴，位於手腕內側，有助於寧心安神，改善失眠。神門穴，位於腕橫紋尺側端，有助於養心安神。陰陵泉穴，位於小腿內側，有助於健脾祛濕，改善水腫與腹脹。

以上方法能幫助你在炎熱的夏季保持身心健康。如有任何疑問，請諮詢註冊中醫師。

 #養生 #中醫 

(文章照片由互聯網提供)

(譽豐中醫診療中心版權所有, 未經同意, 不得轉載或翻印)