失眠自救選穴


失眠|中醫


失眠是都市疾病極為常見,成因各異,有因壓力、肝火、心氣不足、過份疲勞、頸椎病等。以上各因素都可引起睡不深、易醒、難入睡,甚至日久造成長期失眠,需用安眠藥來入睡。現介紹五個穴位來改善睡眠質素。

分別是印堂、太沖、三陰交、神門及風池。各穴定位如下:


印堂:在兩眉頭中間。

太沖:位於腳背,腳拇趾與第二指間隙後方凹陷處。

三陰交:小腿內側,足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方凹陷處。

神門:位於手腕橫紋與小指往下延伸交界處。

風池:在後後枕部兩側入髮際一寸的凹陷中。

對症選穴位:

因壓力造成精神緊張的失眠,可選用印堂,如兼有頭痛,可加選太沖和三陰交,幫助疏理肝氣。因心氣不足的失眠,多心神恍惚,容易受驚,可選用印堂和神門,達到安心明神的效果。

因過份疲勞或頸椎病的失眠,多疲倦甚仍不能入睡,而且和多伴隨頭肩酸痛,可選用印堂和風池,能舒緩頸部血液循環,幫助入睡。

各穴位操作時應用指尖揉按約30秒,這些穴位找對皆會有不同程度的酸麻脹痛,但切忌過份用力按壓,以免按傷皮下組織,造成瘀傷。


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