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  • 楊嘉雯醫師

氣虛之人秋季如何養生


養生|中醫


中醫所講的氣,是人體最基本的物質,由腎的精氣、脾胃吸收運化水穀之氣和肺吸入的清氣共同結合而成。而所謂氣虛,就是氣的推動、溫煦、防禦、固攝和氣化功能的減退。


氣虛之人,容易出汗,稍微一動就出汗,出汗的同時又怕風怕涼;四肢不溫,面色咣(huǎng)白,周身倦怠乏力,稍微一運動,就疲倦不堪,容易頭昏耳鳴,勞作後會更加嚴重,說話語音低微,倦怠無力,脈象虛弱無力或微細,易水腫;氣虛嚴重了,還會引起中氣下陷,導致臟腑脫垂,同時還可導致臟腑功能減退,從而表現一系列臟腑虛弱徵象。氣虛者的舌頭,往往胖大,舌邊會有齒痕。


1.秋天的時候,氣溫下降,天地之間一片蕭殺之氣,此時,人們必須要面對外來的寒涼,這是夏天所沒有的。所以此刻人體要動用正氣來防禦外寒。而人體的正氣,無不根源於腎氣,因此,腎精腎氣的充足,此時非常重要。所以,在秋天的時候,人的欲望不要太盛,這種欲望,包括自己的野心,也包括性欲。人的野心一動,想要獲得的念頭蜂起,思慮過度,則耗傷腎精腎氣。


2.秋天的時候,氣虛之人,要調適服裝。氣虛之人容易自汗,也會怕風怕冷,出汗之後,稍微風一吹,就容易感冒。這是氣虛之人的特點。秋天的早晚溫度較涼,但中午陽光充足,溫度較高,氣虛之人身體不耐寒熱,所以要隨時調節衣物,早晚多穿,中午少穿,在陰面多穿,在陽光下少穿,頻繁調整,保護自己。


3.氣虛之人,秋天要注意防止脾胃著涼。秋天,天氣漸涼,但人們的飲食習慣往往還是夏天模式,因此,很多人會因此而受傷。比如說,夏天我們是吃西瓜的,可是到了秋天,還有人吃西瓜,這就不大合適了。


4.氣虛之人,秋天宜調暢情志。氣虛之人,生機不足,因此在平日就很容易陷入疲勞,有氣無力的狀態,到了秋天,天地蕭殺,則身體很容易受外界環境的影響,變得消極悲傷。因此,秋天氣虛之人最好不離群獨居,要參加集體活動,以調整情緒,參加各種文體活動,來增加快樂的情緒。


飲食方面,肺氣虛弱之人,此時必須補肺。而脾屬土,肺屬金,土生金,因此,脾胃功能的強壯與否,也直接決定了肺氣的強弱,所以,中醫往往是脾胃同補的。氣虛之人可以經常吃點懷山藥,比如懷山藥粉,或者懷山藥片熬水喝,如果配合薏米,芡實,蓮子肉等食材更好。至於中成藥,可以選用補中益氣丸,生脈飲等。另外,人參也是這個季節的比較適合的藥材,可以嘗試參雞湯,這些都是補肺氣的好思路。



(文章照片由互聯網提供)


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