養生|中醫
香港多見脾胃虛弱,消化不良的病人,可歸因於天氣地理因素及生活飲食習慣。香港位於亞熱帶,天氣潮濕,春夏季特別潮濕炎熱,濕熱之邪更易侵襲人體。在生活習慣上,都市人工作繁忙,休息不足又壓力過大,易致肝氣鬱結及耗損氣血;飲食不定時,更嗜食生冷煎炸油膩之物,易損傷脾胃,致痰濕内生,體質差則更難抵禦外邪。而坊間多飲食保健食療之法,但若胡亂盲目跟隨,或使脾胃負擔更大而濕氣停滯。另外,都市人工作忙碌,未必能定期準備食療,故空閑時按壓穴位保健身體則更為方便。
以下為大家介紹五個簡單保健穴位:
(一)足三里
歸經:足陽明胃經
位置:小腿前外側,外膝眼下3寸,脛骨前緣外一橫指
功效:強壯穴、健脾祛濕
(二)三陰交
歸經:足太陰脾經,為肝、脾、腎三經交會處
位置:小腿內側,足內踝尖上3寸(4隻手指位),脛骨內側遠後方凹陷
功效:健脾養血、調補肝腎
(三)陰陵泉
歸經:足太陰脾經
位置:小腿內側,脛骨內側髁後下方凹陷處
功效:健脾祛濕
(四)中脘歸經:任脈
位置:前正中線上,臍上4寸(大約1手掌距離)
功效:和胃降逆、消食導滯、疏利中焦
(五)關元
歸經:任脈
位置:前正中線上,臍中下3寸
功效:強壯穴、固本培元
以下為穴位按摩注意事項:
(一)以上穴位可輕按揉2-3分鐘,有酸脹感即可
(二)飯後不宜立即按壓腹部穴位,可先待飽脹感稍減退
(三)孕婦慎用按摩,請先諮詢註冊中醫
(文章照片由互聯網提供)
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