便秘|中醫
香港人工作壓力大、少吃蔬果、少做運動，便秘是一種常見的都市病。香港科技大學聯同香港大學醫學院於2003年進行有關中國人口便秘問題的研究，研究結果發現共有14.3%受訪者有便秘的煩惱，即全港約有一百萬人受便秘問題困擾。
如何判斷便秘 ?
本病主要臨床特徵
多屬慢性病變過程，多發於中老年和女性
排便時糞便過於堅硬
排便很用力
感覺未能排出所有糞便、肛門有阻塞
每週大便少於 2 次
要用人工方式輔助排
常見伴隨症狀
腹脹腹痛，頭暈頭脹，噯氣食少，心煩失眠
排便導致肛裂、出血，引起痔瘡
糞質並不乾硬，也有便意，但排便無力，排出不暢，多伴有汗出、氣短乏力、心悸頭暈
由於燥屎內結，可在左下腹捫及質地較硬的條索狀包塊，排便後消失
便秘的成因
現代醫學指出便秘的成因是由於糞便在結腸內蠕動速度緩慢而停留過久，糞便中過多水分被結腸吸收，使糞便變得乾硬，不易排出，因而形成便秘。
中國傳統醫學對於便秘的探討由來已久，認為便秘之病位在大腸，但也與肺、脾、胃、肝、腎臟腑功能的協調與氣血陰陽的平衡有關，其中與脾胃的關係最為密切。食物經脾胃消化吸收後剩下的廢物稱「糟粕」即糞便，由大腸運送排出體外。
但若有以下致病因素：
恣食辛辣、肥膩、多鹽或多味精食物；
病後耗傷津液，腸道乾燥失津；
久坐少動、多憂善感，氣機鬱滯，大便內停；
年老體弱，陽氣不足，津液虛耗，排便無力；
體虛久病或濫用瀉下藥物，津液耗傷，腸道乾枯，大便燥結；
導致臟腑功能失調、氣血津液紊亂、脾胃運納功能和大腸傳導功能失職，則可發生便秘。
簡易穴位
1.揉按天樞穴
位置：此穴位於腹部，肚臍水平旁二寸(約三橫指)距離處
方法：用雙手掌重疊於小腹肚臍上，順時針方向旋轉，揉按天樞穴1至2分鐘
2.按揉支溝穴
位置：前臂手腕關節背側腕橫紋，小指直上，向手肘方向三寸(約四橫指)的距離，在尺橈兩骨之間
方法：用左手中、示指揉按支溝1至2分鐘
3.按揉足三里穴
位置：小腿前方外側，外膝下四橫指距離，脛骨前緣處外一橫指處
方法：取坐位，用右手拇指指峰貼於左側足三里穴處，推揉1至２分鐘，再用左手拇指指峰貼於右側足三里穴處，推揉1至２分鐘。
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