夏季養生保健|中醫
現代人最貪涼，許多人沒有空調簡直無法過活，不來點冰凍飲料、雪糕之類的東西，彷彿夏天就無法過，但這些都是有損健康的做法，進食過多寒涼食物會傷及脾胃的陽氣。中醫認為夏季「陽氣外發，伏陰在內」，即是說在夏季，陽氣發散於表，內裏（比如脾胃）反而是寒涼的，如果再進食太多寒涼食物，人體就需要動用過多的陽氣來消化這些寒涼食物，那樣就不是順天應時，而是違背自然之舉，會消耗更多元氣。所以夏季是消化系統疾病多發的季節，臨床常見脘腹脹滿、厭食、吐瀉等食傷脾胃之病。古時有一句話「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方」，夏天吃生薑就在夏三月，人體的陽氣溢於體表，體內陰寒，吃點薑，可以溫散內寒。所以夏天在飲食方面，要記得多往飯菜裏放點薑。 吃薑也有一些說得讓人心驚膽戰的諺語，就是「晚上吃薑，如吃砒霜」。夏天時，人體陽氣正旺，到了晚上陽氣應該收斂，才能有助於睡眠。但是，生薑刺激腸道蠕動，白天吃可以增強脾胃，夜晚吃反而會影響睡眠。
另外，說到夏季另一問題就是出汗多。一般而言，出汗主要是為了正常調節人體體溫，但出汗過多或者動則就出汗則是不健康的表現，有些老年人出汗後還常常伴有頭暈、氣短、食欲不振、困頓疲憊等症狀。汗多最易傷津耗氣，尤其對於身體較虛弱或平時缺少體育鍛煉的人來說，過多出汗很容易降低身體對外界的抵抗力，導致著涼感冒。中醫指出，夏季汗多或是氣虛所致，汗孔開合失職、統攝無權所致，因此要注意益氣補氣，調理氣虛症狀。
夏季另一養生方法是晚睡早起。因為到了長夏季節，白天的時間為一年中最長的時候。白天時間長，意味著自然界陽氣最盛，發散最為充分。因此起居活動要順應這種變化，《黃帝內經》說「夜臥早起，無厭於日」，就是要求我們睡眠的時間要減少，活動的時間要增加。
由於夏季白天時間長，人體的陽氣總處於一種發散的狀態，午時為陽氣最盛的時段，其發散的態勢就更強。因此，很多體質偏弱的人，尤其是心陽虛者，平時易於出現心悸、胸悶，極易在午時出現不適。調整的方法是，在夏季的中午，進行適度的午睡，這樣可以緩解一下陽氣的過度發散；同時中午11-13點，是心氣主令的時段，適度的睡眠也可以養心氣。每天中午睡眠的時間，以一小時左右為佳，不可太長，過長的午睡，就違背了夏季的養生總則。
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