輕鬆過渡更年期之湯水篇


更年期湯水|中醫

更年期湯水|中醫

更年期是指婦女卵巢功能逐漸衰退,到最後消失的一個過渡時期。部份婦女會出現一些與絕經有關的症候,稱之為更年期綜合症,年齡多介乎45至55歲之間。臨床表現主要為:

  • 月經週期改變,經期紊亂,或遲來、或不來,經量或稀少、或量多

  • 烘熱汗出,頭暈耳鳴,心悸失眠

  • 情緒不穩,煩躁易怒,或憂鬱

  • 或出現面目下肢浮腫,納呆,便溏等

  • 症候往往因人而異,輕重不一,短者數月,長則可纏擾數年,以至十數年不等

更年期以腎虛為主

1.腎陰虧損、陽失潛藏

2.腎陽不足、經脈臟腑失於溫煦

食療湯水:

1. 腎陰虛:頭目暈眩、耳鳴,烘熱汗出,五心煩熱,腰膝痠痛,口乾,大便乾結。

山藥桑椹滋陰湯:淮山藥15克、桑椹15克、北沙參15克、麥冬15克、玉竹15克、瘦肉300克,將瘦肉洗淨切小塊,與諸藥同煎煮1小時,即可飲湯食肉。

-------可滋腎養陰

  • 如多見心悸,失眠多夢,健忘。

茯神安神茶:茯神3克、麥冬2克、天冬2克、炙甘草1克、西洋參2克、枸杞子3克、菊花2克,將諸藥(菊花除外)放入藥袋,用3碗水煮沸,轉小火煮30分鐘後熄火,再放入菊花焗2-3分鐘,即可飲用。

------可清心安神,補氣益智

  • 如多見煩躁易怒,脅痛,口苦,失眠多夢。

玫瑰解鬱茶:合歡花2克、玫瑰花2克、浮小麥2克、西洋參2克、龍眼肉3克,將諸藥(玫瑰花除外)放入藥袋,用3碗水煮沸,轉小火煮30分鐘後熄火,再放入玫瑰花焗2-3分鐘,即可飲用。

------可養心安神,疏肝解鬱

2. 腎陽虛:面色晦黯,精神萎靡,形寒肢冷,腰膝痠冷,納呆,腹脹,大便溏薄。

二仙扶陽湯:仙茅15克、淫羊藿15克,生姜5片、羊肉250克,將仙茅、淫羊藿及生姜用紗布包好,羊肉洗淨切片,共入鍋內,加入適量水,文火燒至羊肉熟爛,除去藥包,加少許鹽及味精調味,即可食肉飲湯。

------可益腎扶陽

3. 陰陽兩虛:時而頭身發熱、時而畏寒、頭暈耳鳴、腰痠乏力。

黃精杞子湯:黃精30克、黃蓍30克、淮山藥30克、枸杞子10克、南棗10克、山萸肉10克、雞半隻(或瘦肉250克)、生姜3片、葱1根、胡椒粉及鹽少許,將雞洗淨切塊,加入藥材,文火煲2小時,加入胡椒粉及鹽調味後即可食肉飲湯。

------可滋陰補腎扶陽

  • 以上食療湯水增強體質,改善症狀,有助婦女輕鬆過渡更年期。如有任何疑問,請先諮詢註冊中醫師,才可飲用。

注意事項:

  • 忌食辛辣香燥、耗傷陰液的飲食,減少肥甘厚味。

  • 生活有規律,注意勞逸結合,適度地安排性生活。

  • 參加活動,保持樂觀的情緒,令精神愉快,避免精神刺激和過分激動。

  • 適量運動,增強體質,調節陰陽氣血。

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