- 高白蘭中醫師
輕鬆過渡更年期之湯水篇
更年期湯水|中醫
更年期是指婦女卵巢功能逐漸衰退，到最後消失的一個過渡時期。部份婦女會出現一些與絕經有關的症候，稱之為更年期綜合症，年齡多介乎45至55歲之間。臨床表現主要為：
月經週期改變，經期紊亂，或遲來、或不來，經量或稀少、或量多
烘熱汗出，頭暈耳鳴，心悸失眠
情緒不穩，煩躁易怒，或憂鬱
或出現面目下肢浮腫，納呆，便溏等
症候往往因人而異，輕重不一，短者數月，長則可纏擾數年，以至十數年不等
更年期以腎虛為主
1.腎陰虧損、陽失潛藏
2.腎陽不足、經脈臟腑失於溫煦
食療湯水:
1. 腎陰虛：頭目暈眩、耳鳴，烘熱汗出，五心煩熱，腰膝痠痛，口乾，大便乾結。
山藥桑椹滋陰湯：淮山藥15克、桑椹15克、北沙參15克、麥冬15克、玉竹15克、瘦肉300克，將瘦肉洗淨切小塊，與諸藥同煎煮1小時，即可飲湯食肉。
-------可滋腎養陰
如多見心悸，失眠多夢，健忘。
茯神安神茶：茯神3克、麥冬2克、天冬2克、炙甘草1克、西洋參2克、枸杞子3克、菊花2克，將諸藥(菊花除外)放入藥袋，用3碗水煮沸，轉小火煮30分鐘後熄火，再放入菊花焗2-3分鐘，即可飲用。
------可清心安神，補氣益智
如多見煩躁易怒，脅痛，口苦，失眠多夢。
玫瑰解鬱茶：合歡花2克、玫瑰花2克、浮小麥2克、西洋參2克、龍眼肉3克，將諸藥(玫瑰花除外)放入藥袋，用3碗水煮沸，轉小火煮30分鐘後熄火，再放入玫瑰花焗2-3分鐘，即可飲用。
------可養心安神，疏肝解鬱
2. 腎陽虛：面色晦黯，精神萎靡，形寒肢冷，腰膝痠冷，納呆，腹脹，大便溏薄。
二仙扶陽湯：仙茅15克、淫羊藿15克，生姜5片、羊肉250克，將仙茅、淫羊藿及生姜用紗布包好，羊肉洗淨切片，共入鍋內，加入適量水，文火燒至羊肉熟爛，除去藥包，加少許鹽及味精調味，即可食肉飲湯。
------可益腎扶陽
3. 陰陽兩虛：時而頭身發熱、時而畏寒、頭暈耳鳴、腰痠乏力。
黃精杞子湯：黃精30克、黃蓍30克、淮山藥30克、枸杞子10克、南棗10克、山萸肉10克、雞半隻(或瘦肉250克)、生姜3片、葱1根、胡椒粉及鹽少許，將雞洗淨切塊，加入藥材，文火煲2小時，加入胡椒粉及鹽調味後即可食肉飲湯。
------可滋陰補腎扶陽
以上食療湯水增強體質，改善症狀，有助婦女輕鬆過渡更年期。如有任何疑問，請先諮詢註冊中醫師，才可飲用。
注意事項：
忌食辛辣香燥、耗傷陰液的飲食，減少肥甘厚味。
生活有規律，注意勞逸結合，適度地安排性生活。
參加活動，保持樂觀的情緒，令精神愉快，避免精神刺激和過分激動。
適量運動，增強體質，調節陰陽氣血。
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