開心養胎


開心養胎|中醫

開心養胎|中醫

懷上胎兒,母親的心情自然是既歡喜又擔憂。一方面歡喜準備迎接新生命,另一方面擔憂如何讓胎兒健康生長。當然「食補」是不可缺少的,但有另一樣東西也是很重要的,就是「心靈雞湯」。

食補之「因時擇食」

婦女懷孕後,應根據懷孕月份及不同季節,更換食譜。“人與天地相應,與日月相參”,自然界的氣候變化,時時刻刻影響著人體的生理、病理,孕婦更容易受影響。而隨著胎兒在孕婦體內的生長發育,其營養需求也有所不同,因此孕婦應根據胎兒每階段的成長,採取適宜的飲食。

妊娠初期

有些孕婦會有輕度的噁心、食慾不振或疲勞感等,到了第三個月,症狀更明顯。亦有少數症狀較重,應請醫師診治。初期胎兒雖小,所需營養不多,但母體仍需要各種營養素,以供胎兒攝取。

  • 精熟、酸味食物最為合適

  • 自然酸性食物,當令當季新鮮食物尤佳

  • 少食多餐,清淡可口

  • 少食辛辣腥臊食物

  • 少吃加工酸製品

  • 少油膩、寒涼食物

孕婦多喜食酸,因酸味入肝,能補肝以養胞胎。蛋白質,有利胚胎組織的正常發育,因此可多吃一點瘦肉、魚、蛋和大豆製品。

妊娠中期

食慾漸佳,胎兒發育迅速,應注意營養攝取。本階段的飲食原則不僅數量要多,質量也要求較高。以下食品雖好,但也不是過量的食用。

  • 適量羊、牛肉等營養豐富的食物,魚類和新鮮水果更好

  • 紫菜、蝦皮等海產品

  • 花生、核桃等堅果類

妊娠後期

胎兒日趨成熟,飲食則應因人而異。

  • 若胎兒發育較好,孕婦又較胖的,應稍稍限制一些飲食,以防胎兒長得過大而給分娩造成困難

  • 若孕婦體質較差,胎兒發育又不大好,則應加強營養,吃得更好一些

當然不同時期亦可結合中醫師的中藥調補,有任何不適時及早治療,便能使母親與胎兒共同成長、健康養胎。中醫在治療懷孕期間的疾病時,特別注重「治病」與「養胎」並重。如欲了解更多詳情,請諮詢你的註冊中醫師。

心靈雞湯  

除了最熟悉的食補之外,情緒、胎教、生活環境……

母親與胎兒的身心保養一樣重要,食物是生長發育的養分,母親的情緒則是小小胎兒心靈的「雞湯」,會影響胎兒的特質發展,所以孕期養胎、孕婦養身、胎教,一樣也不可少。

各種情緒中醫統稱「七情」,胎兒在這個時候還沒有固定性向,而且容易受外界的事物影響,因此母親的七情影響胎兒的特質發育。例如最常發生的「怒」則容易流產。

所以保持美好愉悅的心情,多聽音樂,情緒與想法上正向積極,這些正面的能量都能「內感」胎兒。給予胎兒適當的物理刺激,將有助於孩子的大腦發育, 輕輕拍拍或撫摸腹部,促進胎兒的感覺、知覺發育。

如悲哀、思慮多、常發怒等,則會使胎兒受到驚擾,易致胎動不安。因此「開心養胎」這煲「心靈雞湯」也是很重要的,能使胎兒更安穩!

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