2016年春季養生|中醫
氣候特點
古人運用陰陽五行生勊制化理論，以天干地支曆法系統進行演繹，結合風、寒、暑、濕、燥、火六氣，總結人在一年內生理、病理的變化，這叫作「運氣學說」。從全年來看，丙申年水運太過，勊火。全年以「寒」、「風」、「熱」天氣為主，同時，全年氣機是逆向的，養生會較費力，有逆水行舟之感。今年屬於運盛氣衰的不和之年，全年氣候變化劇烈，以氣溫偏低、寒邪偏盛為特點。《素問·氣交變大論》有云全年氣候比常年偏於寒冷，四季都會有寒氣不時來襲，寒冬會提早來襲、寒流不斷。
疾病預測
本年度氣候寒冷則容易損害心、腎、脾系統的疾病，即心腦血管、生殖及泌尿科與消化系統相關的疾病。容易引發的病證有：感冒發熱惡寒、咳喘、浮腫、腹水、腫脹、腰痛、尿頻尿急尿痛尿少或清長、煩躁、心悸、手足冰冷、泄瀉等。
初運[2016.1.20-2016.3.31]：寒氣重為主，寒風較多，這段時間很容易爆發嚴重的流感，心、腎、膀胱的功能減弱，肝、膽氣逆。為此，推介兩款春日湯水給大家：
1. 北芪當歸芡實湯(3-4人份)：
材料：北芪 1 兩，當歸 半兩，淮山 1 兩，黨參 1 兩，芡實 6 錢，杞子6 錢、龍眼 5錢、 瘦肉半斤。
做法：浸洗材料，用2公升水煮 1.5 - 2 小時，下鹽調味即成。
功效：補脾氣，養肝血，益腎精。
2. 淮山茯苓螺頭湯 (3-4人份)：
材料：准山 6 錢、雲苓6錢、芡實 5錢、蓮子 5 錢、陳皮 1塊、大棗 3枚、螺頭 1隻、瘦肉半斤
做法: 浸洗材料，用2公升水煮 1.5 - 2 小時，下鹽調味即成。
功效：健脾祛濕，安神養心。
養生注意事項
春天人體陽氣生發、氣血流暢、毛孔開疏，在養生方面也應與這些特點相適應：
1.注意起居，袪寒就溫
春季多風，乍暖還寒，晝夜溫差大。依《內經》「春夏養陽」之旨，生活起居及作息安排上應以袪寒就溫為原則。衣著方面，應以溫暖舒適寬鬆為佳，若衣著過於單薄則易感受寒邪，過於緊束則阻礙陽氣的升散。體虛易感之人須注意肩頸、背部的保溫，避免著涼。
2. 飲食有節，健脾溫陽
由於春天人體新陳代謝加快，營養消耗相應增加，飲食宜甘而溫，富含營養，以「健脾扶陽」為原則，忌過於酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，肥膩煎炸辛辣之品，以免濕困脾胃，助熱生火。飲食不宜過飽，也不宜吃難消化的食品，否則會加重春困的現象，造成脾虛濕困；症見日間嗜睡，夜晚睡眠質素下降，胃口差，不思食，大便不淨感或大便爛，舌白苔厚，或兼有水腫、眼腫。 在春天可以多選用之食物：大棗、淮山、黨參、北蓍、雪耳、木耳、合桃、芝麻等。皮膚病患者在春天少吃發物，如：貝類、蟹、蝦、筍、韮菜、辛辣、肥膩煎炸等物；關節痛的病人應注意少吃糯米、香芋、花生等滋膩之品。
3. 適量運動，鍛鍊體魄
強身健體，鍛鍊體魄，增強免疫力及抵抗力，降低罹患流感風險，而且運動使人氣血流通，不易疲倦。選擇戶外活動時，可根據自己年齡與身體狀況，運動量不宜過大，避免大汗淋漓而耗傷陽氣，以運動後精力充沛為度。
4. 陶冶性情，保持心境愉快
春季之養生貴在於調暢情志，養升發之陽氣，應順應春季「生」的特性。保持樂觀，避免抑鬱、焦慮、生氣等情緒及心理狀態。《內經》：「怒則肝氣乘矣，悲則肺氣乘矣，恐則脾氣乘矣，憂則心氣乘矣」、「怒則氣逆，甚則嘔血及飧洩」等，講的就是因情志失調而發病。
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