夏季養生

夏季養生|中醫

養生講究的是效法和順應自然，順應四時，返璞歸真，健康就是人與自然的匹配和順應。中醫講求順應自然，養生包括順應四時調養，更指出“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實”， 夏三月，起於立夏，經小滿，芒種，夏至，小暑，大暑，止於立秋前一天。夏季，陽光普照，地熱蒸騰，天地之氣交合，萬物繁榮。香港夏季濕熱的氣候易致暑濕困脾，影響脾胃功能，暑熱熾盛傷人體津液。天氣炎熱，往往喜愛凍飲雪糕等有損脾胃功能，所以調養脾胃為夏季首要任務。其次冬病夏治也是夏季可以進行的養生方法之一，即夏天人體和外界陽氣最盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如夏季天灸時用溫性藥膏貼在穴位上，加強人體陽氣可治療哮喘和過敏性鼻炎等。

一、起居調養

夏天日長夜短，氣溫高排汗多，容易感到煩躁不安和悶熱困倦，所以睡眠充足可消除疲勞和恢復體力；冷氣溫度不宜太低，如果室內外溫度相差太大，從炎熱的室外進入冷氣室內，容易導致外感風寒；冷氣令汗孔緊閉，暑濕在體內不能通過出汗散發，容易導致濕熱積聚體內出現四肢疼痛麻木等不適症狀。

二、飲食調養

夏季的特點是心旺腎衰，即使炎熱時也不宜飲冰水冷飲等，引起脾胃虛寒。如果脾胃受寒，易於引起吐瀉。飲食亦不宜吃得過飽，可少吃多餐。夏天熱，適宜食應節瓜、豆類，以滋潤消耗津液的身體，盡量少吃肥膩油炸食物以減輕脾胃負擔。

三、運動調養

進入夏季，應加強鍛鍊。萬物昌茂的盛夏，應有充沛的精力去參加更多戶外活動。到空氣清新之處，如公園、山頂等，按個人喜好盡量多活動，讓毛孔得以疏泄，同時也把體內積聚的廢物、毒素隨汗液排出體外。行動不便人士，可於戶外遠眺，作簡單的舒展運動以暢陽氣。

以上資料僅供參考。每人體質及具體狀況不一，如有疑問，請諮詢註冊中醫師或有關之專業人士意見。

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