足底筋膜炎|中醫
你有沒有試過足跟疼痛或足底疼痛呢？如果你不理會，這種疼痛便會變得十分困擾，影響日常活動，更影響你的心情。「足底筋膜炎」已是現今常見的痛症之一。
足底筋膜炎的疼痛模式
每天起床時，第一步地，痛楚最甚
步行數分鐘後，痛楚漸漸減退
但當步行、站立或跑步時間久了，痛楚又慢慢浮現
坐下休息一段時間後，起身行走時，足底痛楚又再現
足底筋膜炎的高危人士
工作需長時間站立、步行和負重物的人士
先天足部結構問題，如扁平足、高弓族
長時間穿著高跟鞋或硬底鞋的女士
或長期穿著設計不良的鞋的人士
體重過重的人士
孕婦
當然足底筋膜炎較常見於四十歲以上的人士，但不分性別，男女患病比率差不多。
足底筋膜炎的預防小貼士
避免長時間站立、步行或跑步
選擇柔軟、寬鬆的鞋
盡量避免高跟、太緊或太硬的鞋
定時做運動，訓練大腿、小腿的肌肉和足底筋膜
做運動應循序漸進，不要隨意急劇增加運動量
維持適當體重
舒筋小貼士
熱敷浸腳，每晚15-20分鐘，可促進血液循環，舒展腳筋
按摩足部，每晚10分鐘，可使肌肉、足筋更放鬆
如有任何疑問，請諮詢你的註冊中醫師。
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