眼睛保健


眼睛保健|中醫

眼睛保健|中醫

現今都市人長期電腦工作、使用電子屏幕產品通訊娛樂,容易出現目澀眼紅等眼部不適,《素問》曰:「久視傷血」,究竟有何舒緩預防方法呢?現簡述如下:

一、運目保健

1.運睛-晨醒後先閉目,眼球自右至左、自左至右各旋轉10次,再張眼依次看左上角、右上角、左下角、右下角,反覆4-5次;於晚上睡前,先張眼運睛,再閉目運睛各約10次。 2.遠眺-以雙眼眺望遠處景物如遠山、樹木、星空等,但不宜長時間專注一處。

二、按摩健目 1.熨目-先將已清潔之雙手手掌摩擦至熱,然後分別按於雙眼,使其熱氣煦燙之,待冷再摩再燙,反覆3-5次,有溫通陽氣、明目提神之效。 2.點按穴位-先清潔雙手,以食指指腹或拇指指背第一關節的曲骨,點按絲竹空、魚腰、攢竹、四白、太陽穴等,手法由輕至重,以有明顯痠脹感為度,再輕柔撫摩數次。 絲竹空:眉梢的凹陷處。 魚腰:在額部,瞳孔直上,眉毛正中。 攢竹:眉頭凹陷中,約在目內眦直上。 四白:目正視,瞳孔直下,當眶下孔凹陷處。 太陽:在顳部,當眉梢與目外眦之間,向後約一橫指的凹陷處。

三、閉目養神 排除雜念,全身自然放鬆,閉目靜坐3-5分鐘,既可消除視力疲勞,亦可調暢情志。

四、藥物健目 明目枕(《外科壽世方》)-以簥麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子、菊花作枕,有疏風清熱、明目退翳的功用。

五、飲食健目 1.杞實粥(《眼科秘訣》) 枸杞子9g 芡實21g 粳米適量 枸杞子滋補肝腎,益精養血明目;芡實補脾止瀉,益腎固精;本方滋腎益精,養肝明目,再配粳米兼能健脾益氣和胃。

2.黑豆枸杞胡蘿蔔豬腱湯 黑豆20g枸杞子10g 胡蘿蔔、豬腱適量 黑豆味甘性平,歸脾腎經,有益精明目、養血袪風之功;枸杞子味甘性平,有滋補肝腎,益精養血明目之效;而胡蘿蔔味甘辛性平,歸脾肝肺經,有健脾和中,滋肝明目之用。

3.桑椹(汁) 直接取適量新鮮桑椹進食或將其搾汁均可 桑椹味甘性寒,歸心肝腎經,其功效為滋補肝腎、養血明目、生津潤腸。

以上資料謹供參考,建議選用前先諮詢註冊中醫師。

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