更年期|中醫
部分女性圍繞絕經時會出現不同症狀，而中醫統稱為絕經前後諸證。婦女在絕經前後出現烘熱面赤，進而汗出，精神倦怠，心煩易怒，頭暈目眩，耳鳴心悸，面浮肢腫，失眠健忘，皮膚乾癢，腰背酸痛，情緒抑鬱，手足心熱，或伴有月經紊亂等與絕經有關的症狀。但只要我們注意更年期時的養生及生活習慣，以上的身體不適不但可減輕甚至消除，更可以延緩衰老，使身體恢復健康。
進入更年期後，部分人因抵抗力逐漸下降，易反覆感冒、生病，且隨著歲數增長，新陳代謝變慢，及荷爾蒙出現變化，而陸續出現血壓、血脂、血糖指數的攀升，甚至罹患心血管等慢性疾病。養生的方法不論在什麼階段也離不開這四點: 起居有常、調攝情志、飲食有節、運動鍛鍊。所以只要我們遵從這幾點從日常生活著手，能逐步改善更年期不適。
首先，生活作息有規律，不應過勞，亦不應過於安逸，要有充足睡眠。足夠的深層睡眠，能使肝能有效地做到藏血的功用。相反，長時間睡眠不足，精血消耗難以充盈，導致腎氣不足，加速衰老。其次，除了身體需要健康外，精神健康亦十分重要。閱讀是平和心境的一項很好的活動，保持情緒樂觀在更年期也是相當重要的一環。調節飲食和調理脾胃是養生保健的關鍵之一，食物的多樣化與合理、全面的搭配，是維持健康長壽的必要條件。適度的運動鍛鍊，可顯著改善絕經後婦女下肢肌肉的運動能力，提高其平衡功能，更可減低跌傷的風險。以上幾點能幫助整體的陰陽平衡，減輕更年期不適。
以上資料僅供參考。每人體質及具體狀況不一，如有疑問，請諮詢註冊中醫師或有關之專業人士意見。
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