養生|中醫
2018年4月20日是穀雨節氣的來臨，穀雨是春季中的最後一個節氣，所謂“清明斷雪，穀雨斷霜”，味著寒潮天氣的結束，氣溫開始逐步上升。穀雨節氣後降雨開始增多，空氣中的濕度逐漸加大，氣溫偏高，陰雨頻繁，此時人體相應會感到濕熱鬱結，濕氣重著，易傷脾胃，濕熱容易使人產生胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節肌肉痠重等不適等，我們可遵遁自然節氣的變化，針對其氣候特點，從衣、食、住、行、心情方面進行調養：
衣：穀雨過後氣溫需然回暖，但早晚溫差較大，應適當增減衣服，避免受寒冒。
食：春季，肝木旺盛，脾土衰弱，此節氣人體的肝正處於極其旺盛的狀態，因此，要避免補肝過度，應以疏肝、健脾、祛濕為主，多吃清淡及蔬果，少吃油膩食物，可進食芡實、白扁豆、赤小豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿蔔、菠菜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。不宜進食羊肉、麻辣火鍋及辣椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，並忌吃生冷肥膩之物，以免進一步損傷脾胃，加重體內濕氣困留。另外傳說穀雨這天喝茶有清火、辟邪、明目等功效。
住：穀雨過後，要做好入夏的準備，此時陽氣漸長，要早睡早起以調養臟氣，透過早起接受太陽的照射“吸收陽氣”，讓身體在冬天時所累積的寒濕之氣透過春夏陽光和熱量發散掉。
行：俗話說：「藥補不如食補，食補不如動補。」在春暖花開，萬物生機勃勃的美好時期，可以多到空氣清新之處，比如公園、廣場、樹林、山坡等做適量運動，微微汗出，除了可增強新陳代謝外，還可藉增加排汗量，來排除體內濕熱之氣。但過敏體質的人這個季節應防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動。
心情：由於季節的變化，尤其是進入春秋兩季的時候，肝氣升發，宜保持疏暢，應保持平心情舒暢以養肝，可以透過聽音樂、釣魚、春遊、太極拳、散步等陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火注意勞逸結合，儘量減少外部的精神刺激。
(文章照片由互聯網提供)
(譽豐中醫診療中心版權所有, 未經同意, 不得轉載或翻印)