冬天保健在於腎


養生|中醫

養生|中醫

近日溫度下降,你的手腳容易冰凍嗎?會唔會凍到訓唔著?

足底有一腎經穴位-湧泉穴,位置在足底第2-3趾趾縫紋頭端與足跟後端連線的前1/3點,或卷足時足前部凹陷處。

1.摩擦湧泉穴:坐於椅子上,先將右腳架在左腿上,以右手握著腳趾,再用左手掌摩擦右腳心的湧泉穴,直至腳心發熱。再將左腳架在右腿上,以左手掌摩擦右腳心的湧泉穴,也是摩擦到腳心發熱為止。摩擦手心的勞宮穴與腎經的湧泉穴互相刺激,以達到心腎相交的作用,有助睡眠。

2.浸泡湧泉穴:每天晚上臨睡前,利用20-30分鐘泡一泡腳,溫暖雙足。熱水以自己能適應為度,浸泡至足踝。

3.拍打湧泉穴:盤腿坐著,然後用雙手自然輕緩地拍打湧泉穴,最好拍到腳底有發熱的感覺。

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