落枕|中醫
頸部是日常生活中活動較多，且活動幅度大及活動方向較多的部位，因此容易受傷。在各種頸部傷筋當中，以落枕，即俗稱「瞓捩頸」較為常見。以下將對落枕作進一步的介紹：
落枕的病因
由於睡覺時所使用的枕頭過高或過低，或睡覺的姿勢不良，例如在車上側著頭入睡、趴著睡等，都使頸部肌肉處於過度緊張的狀態，因而落枕。另外，若風寒外襲，使頸部經絡不通，氣血受阻，也可形成落枕。如果經常反覆落枕的患者，有可能是頸部素有疾患，應多加注意。
落枕的診斷
患者多於發病前無明顯不適，於睡醒後突感一側頸部疼痛，並且歪向一側，活動困難，頸部旋轉或俯仰受限。檢查見頸肌部壓痛，有時肩背部肌肉亦感疼痛。
落枕的治療
治療上可以針灸疏通經絡，行氣止痛，亦可以配合推拿手法理順頸部肌肉。亦可配合內服中藥或外敷藥物加強療效。若因風寒所引起的落枕，可利用中藥袪風散寒，宣痹通絡。
預防落枕
要預防落枕，在日常生活中，應保持正確的姿勢，避免長期低頭看手機、夾電話工作等不良姿勢。平日可作頸部拉筋伸展，但不宜過度拉扯，以免再度損傷頸部肌肉。若反覆落枕的患者，建議求診作詳細檢查。
患者多數也會關心如何挑選合適的枕頭。選購枕頭時最好能親身測試，並且要配合床褥的軟硬度，確保睡時頸部維持正確的姿勢。仰卧時可觀察下巴的角度以衡量枕頭高度是否正確。若下巴朝天，代表枕頭過低；若下巴靠近胸口，代表枕頭過高。理想的枕頭應能緊貼頸部的生理弧度，頸部肌肉才能處於最放鬆的狀態。側卧時，枕頭的高度應可令頸椎及胸椎維持一直線。有些枕頭的設計是中間較低方便仰卧，而兩側較高方便側卧，比較適合睡時「反瞓」睡不安寧的人士。
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