從頭到腳保暖病不侵

養生|中醫

春去秋來，一年將逝，寒冬漸至，根据中醫”未病先防”原則，應為防寒作好準傋。

頭頸暖：

傳統中醫認為“頭為諸陽之會”寒邪侵襲，易傷陽氣，寒性收引，血氣凝滯，經氣不通，脈絡瘀阻，發為頭痛，甚則因腦血管收縮痙攣，使血壓驟然升高，容易形成出血性中風。另脖子受涼，會導致肩頸部血液循環不暢，輕則誘發肩周炎，重則頸椎的血液供應減少，腦供血就會不足，容易誘發缺血性中風。所以在寒冷季節建議帶帽，頸部覆蓋到肩部的圍巾。

胸暖：

胸部受寒，易傷胸中陽氣，从而心陽不振，無力推動氣血，心脈瘀阻，心胸悶痛，此乃中醫學的認識。胸部容納了人體維持生命主要器官；心臟，隨著年齡增長，動脈硬化、彈性減弱、心肌增厚、心臟負荷加大，低溫狀態下，更易受寒冷而使心臟冠狀動脈縮緊，造成血流不順暢，加劇心肌缺氧、誘發心絞痛，所以寒冬季節應添加保暖內衣，胸部保暖是不容忽視的。

腹暖：

冬天天氣寒冷，人體新陳代謝增強，耗熱量大，胃酸等消化液分泌增多，食慾食量均增大，加重胃腸負擔，此外，冬季冷空氣吸入後，引起胃腸黏膜血管收縮，使胃腸血流量減少，對於本身慢性胃炎，胃潰瘍的病人非常不利。中醫理論中，脾惡寒濕，喜溫，因而冬季食物宜溫，忌過飽，適當飲食，減輕脾胃負擔。

腰暖：

中醫學認為，腰為腎之府，腎為先天之本，人體五臟六腑必需腎陽之溫煦，人體生命活動才得已進行。中年後陽氣降，若腰背保暖不善，風寒之邪通過背部侵入損傷腎陽而致病。固入冬後外出應加背心，每天做腰背保健活動，亦可將雙手、手心搓熱後，捂在腰背處，進行熱腰活動。

手暖：

俗語話十指連心，不但說明手指與心關係密切，與五臟六腑亦有聯繫，如手少陰心經之神門，手厥陰心包經之勞宮，及手太陰肺經之太淵等穴都在手部。冬天易誘發哮喘，慢性肺氣腫，肺心病，如每天用溫水泡手，然後按摩手指、手腕、手背，推搓到有熱感，特別按摩勞宮穴，把手心搓熱，有助於防止心肺疾病發生。

膝暖：

在寒濕季節，膝關節炎最容易發病，因膝關節周圍血管收縮和擴張時間延長，且隨著年齡增長血管收縮、擴張不充分，容易造成關節血液循環不良，同時寒冷可使關節滑液黏度增加，使關節活動阻力增大，疼痛更易出現，加上城市人活動減少，均易引發關節炎。不要忘記冬天防止風寒濕邪侵犯膝關節，戴上護膝是其關鍵。

腳暖：

腳為遠端肢體，血液相對供應少，脂肪薄弱，保溫能力差，而且許多經絡穴位都源於腳部，與心、腦、脾、腎，有直接聯繫，所以做好腳部保暖尤為重要。如體弱者，冬季更宜穿上厚褲、棉鞋，在家宜穿上棉拖棉襪。睡前宜溫熱水泡腳，雙手互搓熱後，可按搓三陰交，涌泉穴，直到有熱感，而熱水泡腳時，以額頭微微出汗為好。

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