養生|中醫
上次講了幾種”腎虧”行為，今次來說說怎樣補腎
大家多數只會問”食什麼補腎”，其實日常生活習慣也是很重要。可以從”衣食住行”四方面說。
衣：勿使肚臍及下半身受寒
夏天到了，短褲短裙出動，露腰露臍也很常見。上次講到”腰為腎之府”，腰部固然不能冷親。肚臍其實是奇經八脈中的 “神闕”穴。這個穴位是「先天之本源，生命之根蒂」，要好好保護。夏天室內冷氣大，與室外溫差高，一個不慎，很易著涼。
食：多吃有益，量力而吃
有補腎作用的食物有一大堆，包括：羊肉、鹿肉、蝦、韭菜、淮山、栗子、黑豆、桑椹(Mulberry)、覆盆子(Raspberry) 、杞子、肉桂、腰果、合桃、黑芝麻等等。
唯應該根據體質衡量。例如胃氣多的人不能吃太多豆類，易上火的人不能吃太多羊肉、肉桂，某些過敏體質不能吃太多蝦。
住：室內勿赤腳，多按摩足底
很多人喜歡屋企開著冷氣赤腳，雖然很舒服，但如果地板是磚等比較涼的質地就要避免了。足底有腎經的湧泉穴。所謂「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」睡前按摩足底，也有益於身體。
行：鍛鍊腰部、勿忍小便
「腎開竅於二陰」，腎與膀胱相表裏，膀胱負責排出“濁陰”，把身體的廢物排出。如不及時，垃圾堆積在身體，只會損害機能。雖然工作繁忙，但也要保護身體，定時飲水及小便。
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