認識肌肉拉伸

June 30, 2020

|

蘇愛巧醫師

 肌肉拉伸|中醫

 

相信太多人也會有過腰背痛於是上網搜尋資料,在網上找尋方法拉筋,細長肩關節,結果卻越拉越痛。其實這是因為腰背痛可能有多種原因,不是其中之一腰背痛都是勞損,而可能是肌腱或韌帶問題,沾黏問題或以上各種並存都有可能讓你腰背痛,光靠拉筋不一定能解決所有問題,而且單純只是肌肉緊繃,錯誤的拉筋也很可能沒拉到肌肉,反而拉傷了韌帶。

 

影響關節活動角度的東西包括關節本身的類型,結構,健康狀況,例如粘連,受傷等。很大部分是天生的,但也可能因為後天的拉扯,受傷而變松,這樣的例子最常出現在腳扭扭傷後的韌帶鬆弛。在韌帶外層是肌肉,肌肉控制關節活動的角度,所以肌肉緊繃的程度,控制能力也會影響關節的活動度。並非肌肉越有力就越能彎更多角度。

理想上來說,我們希望肌肉是柔軟,有彈性且能夠穩定的控制,而韌帶能夠緊實的包住關節,保護好關節,讓關節在良好的方向上動作。

如果您沒有正確的拉筋,收縮,而把韌帶拉鬆了,關節轉動,滑動的過程可能會轉變,造成更多磨損。


「關節活動度」,「關節穩定度」是很多人都容易搞混的概念。 關節活動度是指關節可以彎的角度範圍,例如你的對準可以從0度轉到120度。而十字韌帶手術後康復治療的人,會需要康復治療對準的關節活動度指的就是這件事。

關節穩定度的時候,指的不是你的對準可以彎腰,或者你能不能讓你扣到背後內衣的釦子,而是指“你的關節有沒有安在他應該待的位置”。關節不能亂晃動,亂跑,否則可能造成磨損,拉傷韌帶與肌腱,夾到神經等等問題。

所以若自己網上求醫不成反而愈做愈痛時,請儘速尋找專業的醫療人員或是專精運動的物理治療師來幫助你,避免你二度傷害自己的身體。

 

#肌肉拉伸 #中醫

 

(文章照片由互聯網提供)

 

(譽豐中醫診療中心版權所有, 未經同意, 不得轉載或翻印)

Please reload

熱門文章

為什麼突然腳無力

July 31, 2016

耳穴療法

October 3, 2014

如何養胃?

November 30, 2016

1/10
Please reload

最新文章

三伏・鰻魚・無鱗魚

August 31, 2020

分享患帶狀皰疹的經歷

August 31, 2020

鼻衄

August 31, 2020

疫情下鬱到病

August 31, 2020

肩周炎的中醫治療 - 病案分享

August 31, 2020

脫髮的中醫藥治療

August 31, 2020

秋燥

August 31, 2020

中藥石膏的藥理研究與臨床應用進展

July 31, 2020

何謂中藥(二)

July 31, 2020

點解針灸針極都唔好?

July 31, 2020

Please reload

過往文章

08/2020 (7)

07/2020 (14)

06/2020 (9)

05/2020 (16)

04/2020 (9)

03/2020 (10)

02/2020 (10)

01/2020 (15)

12/2019 (9)

11/2019 (11)

10/2019 (6)

09/2019 (8)

08/2019 (7)

07/2019 (8)

06/2019 (7)

05/2019 (7)

04/2019 (10)

03/2019 (8)

02/2019 (10)

01/2019 (9)

12/2018 (10)

11/2018 (7)

10/2018 (12)

09/2018 (6)

08/2018 (12)

07/2018 (7)

06/2018 (12)

05/2018 (8)

04/2018 (16)

03/2018 (7)

02/2018 (15)

01/2018 (6)

12/2017 (11)

11/2017 (6)

10/2017 (13)

09/2017 (7)

08/2017 (13)

07/2017 (8)

06/2017 (10)

05/2017 (4)

04/2017 (9)

03/2017 (7)

02/2017 (10)

01/2017 (5)

12/2016 (10)

11/2016 (6)

10/2016 (10)

09/2016 (7)

08/2016 (7)

07/2016 (6)

06/2016 (7)

05/2016 (8)

04/2016 (9)

03/2016 (11)

02/2016 (12)

01/2016 (11)

12/2015 (9)

11/2015 (9)

10/2015 (9)

09/2015 (8)

08/2015 (6)

07/2015 (6)

06/2015 (6)

05/2015 (7)

04/2015 (7)

03/2015 (6)

02/2015 (5)

01/2015 (6)

12/2014 (6)

11/2014 (6)

10/2014 (6)

08/2014 (3)

05/2013 (1)

03/2013 (1)

Please reload

© 2020 譽豐中醫診療中心 版權所有

    精誠

    精誠 

    專業

    專業 

    關愛

    關愛

    • 最新消息

    • 關於我們

    • 診所地址

    • 中醫資訊

    • 中醫推廣

    • 加入我們

    • 聯絡我們

    • 更多

      Eng