認識肌肉拉伸

肌肉拉伸|中醫

相信太多人也會有過腰背痛於是上網搜尋資料，在網上找尋方法拉筋，細長肩關節，結果卻越拉越痛。其實這是因為腰背痛可能有多種原因，不是其中之一腰背痛都是勞損，而可能是肌腱或韌帶問題，沾黏問題或以上各種並存都有可能讓你腰背痛，光靠拉筋不一定能解決所有問題，而且單純只是肌肉緊繃，錯誤的拉筋也很可能沒拉到肌肉，反而拉傷了韌帶。

影響關節活動角度的東西包括關節本身的類型，結構，健康狀況，例如粘連，受傷等。很大部分是天生的，但也可能因為後天的拉扯，受傷而變松，這樣的例子最常出現在腳扭扭傷後的韌帶鬆弛。在韌帶外層是肌肉，肌肉控制關節活動的角度，所以肌肉緊繃的程度，控制能力也會影響關節的活動度。並非肌肉越有力就越能彎更多角度。

理想上來說，我們希望肌肉是柔軟，有彈性且能夠穩定的控制，而韌帶能夠緊實的包住關節，保護好關節，讓關節在良好的方向上動作。

如果您沒有正確的拉筋，收縮，而把韌帶拉鬆了，關節轉動，滑動的過程可能會轉變，造成更多磨損。

「關節活動度」，「關節穩定度」是很多人都容易搞混的概念。 關節活動度是指關節可以彎的角度範圍，例如你的對準可以從0度轉到120度。而十字韌帶手術後康復治療的人，會需要康復治療對準的關節活動度指的就是這件事。

關節穩定度的時候，指的不是你的對準可以彎腰，或者你能不能讓你扣到背後內衣的釦子，而是指“你的關節有沒有安在他應該待的位置”。關節不能亂晃動，亂跑，否則可能造成磨損，拉傷韌帶與肌腱，夾到神經等等問題。

所以若自己網上求醫不成反而愈做愈痛時，請儘速尋找專業的醫療人員或是專精運動的物理治療師來幫助你，避免你二度傷害自己的身體。

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(文章照片由互聯網提供)

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