認識肌肉拉伸
June 30, 2020

肌肉拉伸|中醫
相信太多人也會有過腰背痛於是上網搜尋資料,在網上找尋方法拉筋,細長肩關節,結果卻越拉越痛。其實這是因為腰背痛可能有多種原因,不是其中之一腰背痛都是勞損,而可能是肌腱或韌帶問題,沾黏問題或以上各種並存都有可能讓你腰背痛,光靠拉筋不一定能解決所有問題,而且單純只是肌肉緊繃,錯誤的拉筋也很可能沒拉到肌肉,反而拉傷了韌帶。
影響關節活動角度的東西包括關節本身的類型,結構,健康狀況,例如粘連,受傷等。很大部分是天生的,但也可能因為後天的拉扯,受傷而變松,這樣的例子最常出現在腳扭扭傷後的韌帶鬆弛。在韌帶外層是肌肉,肌肉控制關節活動的角度,所以肌肉緊繃的程度,控制能力也會影響關節的活動度。並非肌肉越有力就越能彎更多角度。
理想上來說,我們希望肌肉是柔軟,有彈性且能夠穩定的控制,而韌帶能夠緊實的包住關節,保護好關節,讓關節在良好的方向上動作。
如果您沒有正確的拉筋,收縮,而把韌帶拉鬆了,關節轉動,滑動的過程可能會轉變,造成更多磨損。
「關節活動度」,「關節穩定度」是很多人都容易搞混的概念。 關節活動度是指關節可以彎的角度範圍,例如你的對準可以從0度轉到120度。而十字韌帶手術後康復治療的人,會需要康復治療對準的關節活動度指的就是這件事。
關節穩定度的時候,指的不是你的對準可以彎腰,或者你能不能讓你扣到背後內衣的釦子,而是指“你的關節有沒有安在他應該待的位置”。關節不能亂晃動,亂跑,否則可能造成磨損,拉傷韌帶與肌腱,夾到神經等等問題。
所以若自己網上求醫不成反而愈做愈痛時,請儘速尋找專業的醫療人員或是專精運動的物理治療師來幫助你,避免你二度傷害自己的身體。
#肌肉拉伸 #中醫
(文章照片由互聯網提供)
(譽豐中醫診療中心版權所有, 未經同意, 不得轉載或翻印)
熱門文章
最新文章
August 31, 2020
August 31, 2020
August 31, 2020
August 31, 2020
August 31, 2020
August 31, 2020
August 31, 2020
July 31, 2020
July 31, 2020
July 31, 2020