top of page
Search
  • 黃燕麗醫師

冬季養生




冬季養生|中醫


冬三月,我們的養生之道,叫閉藏。 如何去閉藏呢?


根據《黃帝內經》,冬天的時候,外面是天寒地凍,我們要早睡晚起,睡覺的時間要比夏天多,因為收藏,把自己藏起來,入夜了以後要早點睡覺。早上太陽起來的時候再起床。 我們要隨時保持身體上的溫度,不適合出大汗。 不少人爲了出汗,冬天去跑步,這不是養生之道。


另外在哈爾濱、長春,有些人冬天跳到冰水裡面,或者在冰河打個洞,跳下去游水。這個做法好嗎?


中醫理論認為寒極生熱,即寒到極限的時候會產生熱。 冬天的時候我們盡量不要出汗,因為如果你跳到冰水裡面出來會生大熱,會出大汗。 然而,按照名老中醫倪海廈倪老的看法,真正有心臟病的人,反而適合沖凍水涼,因爲其認為心喜冷、喜寒。 心臟病、心臟肥大的病人,早上沖完凍水涼之後,中午胃口就會大開,促進食欲。 為什麼?就是因為寒。 但是,在天氣寒冷的冬天沖凍水涼對剛開始建立此習慣的人來説可能太痛苦,所以可先用自己能接受的最低溫度,習慣後再慢慢降低水溫。


此外,可以嘗試用凍水只沖腳,因為腳是離心臟最遠的地方。 我們雖然要用寒水,冷水,但不要用冰水,一般水龍頭打開的冷水去沖腳就可以了,那寒極能夠生熱,剛開始幾秒鐘是最凍的,一兩分鐘後慢慢,越沖是越熱。 同樣的凍水,溫度沒有變,漸漸會覺得無咁凍,然後腳開始熱,部分心臟病病人可以利用這種養藏之道。


具體情況因人而異,如有疑問,請諮詢你的註冊中醫師。


#冬季養生 #中醫 


(文章照片由互聯網提供)


(譽豐中醫診療中心版權所有, 未經同意, 不得轉載或翻印)



Comments


bottom of page