春季養生


養生|中醫


「養生」就是透過後天的調養,以增強體質、抗衰老及提升抵抗力,從而達到延年益壽的目的。近日疫情嚴重,除了注意衛生清潔去防止外邪入侵,亦要增強個體正氣以抵抗外邪。


順時養生

中醫講求的順時養生即是順應四時氣候、陰陽變化的規律而調養起居飲食。春天屬風木,主生發,生氣勃勃。《素問‧四氣調神大論》指出:春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮。故養生應遵循春季宜暢不宜鬱、宜升不宜滯的原則。

春季來臨時雨水漸多,天氣潮濕,濕氣彌漫;同時風為春季的主氣,其太過、不及時就會引起疾病發生,風為百病之長,寒、濕、燥、暑、熱等外邪,多依附於風而入侵人體,故春季容易出現外感、痛症等。


春季如何養生?

在居室調節上,冬天時門戶緊閉,人氣與百物之氣故而混雜於中;因此春天應開通窗戶,使空氣流通,令人精神爽朗,神思清明。

在行動上,應擇融和春日,出遊踏青,以感受天地陽氣。避免自生鬱悶。

除了在起居生活上,亦可以從中藥食療、穴位按摩、足浴等方面進行養生;


中藥食療

1.合掌瓜紅蘿蔔瘦肉湯

合掌瓜性溫味甘,歸肺、胃、脾經,具有理氣和中,疏肝止咳、健脾開胃的功效;從而做到疏肝調氣和胃作用;紅蘿蔔味甘,性平,有健脾和胃、補肝明目,此湯依循春季宜暢不宜鬱的原則。但由於合掌瓜性溫,故體質屬濕熱或陰虛的人應少吃。

2.薏米扁豆粥

薏米、扁豆、白米、陳皮,加適量水煮成粥;薏米味甘淡,歸脾、胃、肺經,兼具健脾祛濕之功;扁豆性微溫、味甘,有健脾化濕和中止瀉的作用,可用於改善因脾虛夾濕之狀。春季天氣潮濕,易感濕邪,故可適當飲用以健脾化濕。


中藥足浴:

足三陽、足三陰經脈均起止于足部,故進行足浴可刺激足部穴位,增強氣血運行,調理臟腑,疏通經絡。中藥可先同與清水煮沸,取液去渣,泡足20分鐘保持水溫在 40 -50°C 左右,液量以淹及足踝為宜。

可選擇素馨花、玫瑰花等,氣味芳香,使人情緒緩和,有助寧心安神,舒肝理氣。

但需注意精神欠佳、緊張、身體過度疲勞;妊娠及月經期中的婦女;足部有外傷、水皰、疥瘡、發炎、化膿、潰瘍、水腫及較重的靜脈曲張的患者;腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人,由于病情很不穩定,對足部反射區的刺激可能會引起強烈反應,使病情復雜化;患有各種出血病的人等都應謹慎采用中藥足浴,詳情應向註冊中醫師諮詢。


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