脾胃調養

養生|中醫

最近天氣反覆，時而寒冷時而炎熱，濕度亦是忽高忽低，實在令人難以適從。近日濕度高達83%，不但人容易感到疲累，更容易引起脾胃及皮膚問題。脾主運化，能幫助運化水穀精微，脾健運正常則身體可吸收足夠營養及水分，氣血則充盈；但脾失健運則水濕内停而造成濕滯的狀態，影響消化吸收功能，臨床上可見腹脹滿不適、大便溏爛及食欲不振等。而濕疹與脾胃及濕氣亦密切相關，其主要機理為濕邪鬱於皮膚而引發，臨床上可再細分多個證型。有見近日天氣潮濕，為避免損傷脾胃功能，以下為大家分享簡單祛濕小方法。

首先，大家可試煲蘋果薏米陳皮水飲用，可理氣祛濕及消滯開胃。其中材料包括蘋果1-2個、生熟薏米40-50g 、陳皮1-2片，將所有材料洗净及置入煲中，中大火煲滾後再中火半小時即可。以上推介的茶飲建議每星期可飲用1-2次，慢慢細口飲用，孕婦飲用前請先諮詢註冊中醫，急性腸胃炎嘔吐腹瀉時暫停飲用。

另外，選擇健脾和胃的穴位亦可有助祛濕，例如豐隆穴及陰陵泉穴。豐隆穴為膝蓋外陷與外足踝連綫的中點，可化痰祛濕；陰陵泉穴為脛骨内踝下凹陷處，可健脾祛濕。此外，注意定時定量進食及減少進食肥膩生冷之品亦為保護脾胃的重點。

除簡單茶飲及穴位保健外，大家亦可透過適量運動微汗出以幫助祛濕。另外，放鬆心情，肝氣調達，亦有助脾胃正常運化。最後，希望大家都可以避免過勞，有充足的休息，以調補氣血。

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