中醫看頭髮保健

養生|中醫 頭髮保健,又稱美髮。中國人美髮的標準是:發果而有光澤,發粗而密集,髮長而秀美。故未老發早灰白,發枯焦稀疏、脫髮等均屬病態。頭髮除了是健康的標誌外,它本身還有保護頭部和大腦的作用,同時健康秀麗的頭髮又有特殊的美容作用,使人顯得精神飽滿,容光煥發。 頭髮與五臟的關係十分密切,頭髮的榮枯能直接反映出五臟氣血的盛衰。五臟的生理病理變化直接影響頭髮的變化,而頭髮的變化又能反映出人的情志、生理和病理變化。七情過極,亦可引起頭髮的變化,如憂愁思慮過度常引起早白、脫髮。一般而言,頭髮由黑變灰、變白的過程,即是機體精氣由盛轉衰的過程。因此歷代養生家都很重視美髮保健,把頭髮的保養方法,看做是健康長壽的重要措施之一。 頭髮的保健方法可以有如下方面: 一、梳理、按摩 古代養生家主張發「宜多梳」,《諸病源候論》說:「千過梳頭,頭不白」,《聖濟總錄·神仙導引》說:「梳欲得多,多則去風,多過一千,少不下數百」,《清異錄》言:「服餌導引之餘,有二事乃養生大要,梳頭、洗腳是也」。梳頭能疏通氣血,散風明目,榮發固發,促進睡眠,對養生保健有重要意義。梳頭的正確做法應是:由前向後,再由後向前;由左向右,再由右向左,如此循環往復,梳頭數十次或數百次,最後把頭髮整理,把頭髮梳到平滑光整為止。梳髮時間,一般可在清晨、午休、晚睡前,或其它空餘時間皆可。梳頭時還可結合手指按摩,即雙手十指自然分開,用指腹或指端從額前髮際向後髮際,做環狀揉動,然後再由兩側向頭頂揉動按摩,用力均勻一致,如此反复做36次,至頭皮微熱為度。梳理和按摩兩項,可以分開做,亦可合在一起做。 現代研究指出,勤梳理,常按摩有五大好處:第一,能疏通血脈,改進頭部的血液循環。第二,能使頭髮得到滋養,頭髮光潤,髮根牢固,防止脫髮和早生白髮。第三,能明目緩解頭痛,預防感冒。第四,有助於降低血壓,預防腦血管病發生。第五,能振奮陽氣,健腦提神,解除疲勞。 二、洗髮宜忌 《老老恆言·盥洗》說:「養生家言發宜多櫛,不宜多洗。當風而沐,恐患頭風」。現代研究認為,經常洗髮可保持頭部清潔,清除頭皮表面代謝產物、細菌和微生物的繁殖,有利於保持頭髮的明亮光澤。但洗髮不宜過勤,洗髮過勤對於保養頭髮反而不利,因為皮脂每天順著頭髮分泌大量脂酸,除有潤發作用外,還有抑菌作用。洗頭過勤會把對頭髮有保護作用的皮脂洗去,縮短頭髮的正常壽命,嚴重的還可招致毛髮癬菌感染。洗髮水溫不宜太涼或太熱,37℃~38℃為佳。水溫太低,去污效果差;水溫過高,損傷頭髮,使其變得鬆脆易斷。對於洗髮劑的選擇,乾性和中性頭髮用偏於中性的洗髮護髮劑,油性頭髮可用偏於鹼性的洗髮劑。嬰幼兒皮膚嬌嫩,老年人皮膚乾燥,可用脂性的洗髮劑。 三、飲食健發 日常飲食宜多樣化,合理搭配,保持體內酸鹼平衡,對於健發、美髮,防止頭髮早衰有重要作用。可適量食用含蛋白質、碘鈣、維他命B、A、E等較豐富的天然食物,如:鮮奶、魚、蛋類、豆類、綠色蔬菜、瓜果、粗糧等。同時,可根據情況適當選用健發營養食品。例如,仙人粥(《遵生八箋》):取何首烏、白米適量,用砂鍋煮粥,常服。有補肝腎、益氣血、烏髮駐顏之效。芝麻核桃糖蘸(《藥膳食譜集錦》):赤砂糖500g,黑芝麻、核桃仁各250g,加工製作成糖蘸。日服數小塊,可健腦補腎,烏鬚黑髮。經常服用,又可防治神經衰弱、健忘、頭髮早白、脫髮等症。 #養生 #中醫 (文章照片由互聯網提供) (譽豐中醫診療中心版權所有, 未經同意, 不得轉載或翻印)

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