中醫護目保健

護目保健|中醫 現代人長期使用電腦手機,眼睛容易乾澀紅癢,甚至視力受損。在中醫角度中,眼睛是“視萬物,別黑白、審短長”(《素問·脈要精微論》)的器官,所以眼睛的健康與工作、學習、以及一切日常生活的關係十分重大,是需要我們重視和保護的。而眼睛的功能與臟腑經絡的關係非常密切,它是人體精氣神的綜合反映。《靈樞·大惑論》指出:“五臟六腑之精氣,皆上註於目”,“目者,五臟六腑之精也,營衛魂魄之所常營也,神氣之所生也”。因此,眼睛保健既要重視局部,又須重視整體與局部的關係。 歷代養生家都把養目健目作為養生中的一項重要內容,並積累了不少行之有效的方法和措施。現推舉數法: 1、熨目 《聖濟總錄·神仙導引上》說:“摩手熨目”,“即用兩手側立摩掌如火,開目運睛數遍”。其作法是:雙手掌面摩擦至熱,在睜目時,兩手掌分別按在兩目上,使其熱氣煦熨兩目珠,稍冷再摩再熨,如此反覆3~5遍,每天可做數次,有溫通陽氣,明目提神作用。 2、捏眥 即閉氣後用手捏按兩目之四角,直至微感悶氣時即可換氣結束,連續作3--5遍,每日可做多次。《聖濟總錄·神仙導引上》指出:“常欲以手按目近鼻之兩眥,閉氣為之,氣通即止,終而復始。常行之,眼能洞見”,說明捏目四眥有提高視力作用。 3、點按穴位 用食指指肚或大拇指背第一關節的曲骨,點按絲竹空、魚腰,或攢竹、四白、太陽穴等,手法由輕到重,以有明顯的痠脹感為準,然後再輕揉撫摩幾次。《聖濟總錄·神仙導引上》說:“常以兩手按眉後小穴中,二九(即十八次),一年可夜書”。此法有健目明目,洽療目疾的作用。 4、閉目養神 歷代養生家都主張“目不久視”、“目不妄視”,因為久視、妄視耗血傷神。故《素問》言:“久視傷血”,《養生四要》指出:“目者,神之舍也,目宜常瞑,瞑則不昏”。目之神應內守,才有益於形神協調。《老子》雲:“五色亂目,使目不明”。因此,《類經》強調:“心欲求靜,必先制眼,抑之於眼,使歸於心,則心靜而神亦靜矣”,說明養目和養神是密切相關的。在日常生活或工作、學習中,看書、寫作、看電視等時間不宜過久,當視力出現疲勞時,可排除雜念,全身自然放鬆,閉目靜坐3~5分鐘;或每天定時做幾次閉目靜養。此法有消除視力疲勞、調節情志的作用,也是醫治目疾有效的輔助方法。 此外,隨時注意眼睛的保護,不要在光線昏暗處或強光下看書讀報,不可在臥床和乘車時讀書。在夏季烈日下或冬季在雪地中長時間行走時,宜戴深色眼鏡,以保護眼睛。 #護目保健 #中醫 (文章照片由互聯網提供) (譽豐中醫診療中心版權所有, 未經同意, 不得轉載或翻印)

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