冬病夏治：夏季養生小建議

養生 |中醫 《易經》說「先王以至日閉關」，就是在至日這天閉關。順應天地自然的法則，長養初生的一陰或一陽，保護剛剛初生還未破土的小苗芽，閉關靜養，不外出遠行，萬緣放下，安穩平和地度過這一天。 夏季養生小建議： 正午時間，建議大家無論是在家還是在辦公室，都能夠閉目養神一會兒，稍微靜坐幾分鐘，這個時點的靜坐養心，可以事半功倍；另外就是當下時節可以做做艾灸。 《黃帝內經》有「春夏養陽，秋冬養陰」。我們利用好當下的時節，艾灸扶持陽氣，正是順應自然，順勢而為。「順」著自然養生，事半功倍。 懸灸穴位建議 從夏至開始，一年當中的陽氣到達頂點，陰氣開始萌生。這時候要順勢而為，扶持身體陽氣。「督脈」主一身之陽，可以懸灸督脈上的重要穴位，來扶陽化陰。 1、大椎 大椎穴屬於督脈穴，在脊柱區，第 7 頸椎棘突下凹陷中，後正中線上。大椎穴是手足三陽經與督脈交會的位置。 督脈總督一身之陽，尤其大椎是手足三陽與督脈交匯之處，懸灸大椎可以緩解頸椎不適，調理落枕、頸椎病、肩周炎等問題。懸灸大椎尤其可以幫助身體的陽氣提升，促進身體更平穩地陰陽轉化。 2、命門 命門屬督脈穴，在脊柱區，第 2 腰椎棘突下凹陷中，後正中線上。腎為先天之本，身體的元陽與腎陽息息相關。 大椎與命門，一上一下，共同起到疏通督脈、扶持陽氣的作用。 3、湧泉 湧泉屬足少陰腎經穴，位於足跖屈卷足時，在足心前三分之一的凹陷中。 湧泉是足少陰腎經的起點。夏季整個是與心相應的，夏天需要更好地養心。艾灸湧泉，可以更好地促進腎的氣化功能，這樣腎水可以更順暢的上濟於心，促進身體心腎相交。在炎炎夏日，使得心火不至於太亢盛。對於夏日常見的睡眠不好、心火煩躁、心力不足也有很大的幫助。 同時懸灸湧泉可以很好地引火下行，我們每次懸灸都建議以下焦的穴位來收功。夏至懸灸以湧泉來收功，更利於身體的扶陽滋陰，一氣周流。尤其容易上火的人群，在懸灸大椎、命門之後，可以最後懸灸湧泉穴，引火下行。溫煦腎陽、滋養腎陰，防止艾灸上火，同時能夠促進心腎相交。 養生就要抓住大穴 抓住節氣 我們一直在強調懸灸要抓大穴，「節氣灸」更是如此。可以簡單的說，夏至就是一年當中最大的節氣之一，扶陽化濕，改善體質的效果會更好。「正氣存內，邪不可乾」，提高了身體的正氣，自然可以鼓邪外出。夏天艾灸也是冬病夏治的好時機。冬病就是那些虛寒性質的疾病，比如一到冬天就哮喘、咳嗽，老寒腿等等。 趁著天地間陽氣充足，通過艾灸給身體補養陽氣，化掉寒濕，改善虛寒體質，正是解決「冬病」的根本。 # 養生   #中醫   (文章照片由互聯網提供) (譽豐中醫診療中心版權所有, 未經同意, 不得轉載或翻印)