十二時辰在家防疫

防疫|中醫 疫症期間,大家都減少外出,以免增加感染風險。除了日常飲食均衡、注意衛生,中醫在防疫方面有什麼建議呢? 1.陰陽協調 在家時間多了,不少人會變得夜睡,打亂了身體時鐘。這是不建議的。 養生之道,順其自然,應該維持日出而作,日入而息。 晚上要上學上班的朋友,也建議儘量維持有7-8小時的睡眠。確保身體有足夠時間“充電”。 在有日光照射的時間,拉開窗簾,讓皮膚接收陽光。 2.防禦六淫 室內環境雖然穩定,但天氣不穩,仍然會產生六淫,即風、寒、暑、濕、燥、火。 留意室內溫度、濕度。風扇不要直接及長時間吹。洗澡後或起床時注意氣溫變化,避免著涼。 長時間對著煮食明火,或者出汗過多,一定要補充足夠水份。 3.動靜結合,調和氣機 留家也不忘要做運動,建議做最簡單的八段錦或者太極。瑜伽也是不錯的選擇。空間小小也可以進行。 三種運動除了形體鍛鍊,也注重“調息”。這對於氣機、情志也有正面作用。達至調形、調氣、調神的效果。 睡前用數分鐘的時間,整理一天的見聞、感受,或者冥想,讓大腦、心靈調整、放鬆。 4.原穴保健,調養臟腑 原穴是元氣在五臟六腑腧注、經過、留止的腧穴,一共有十二個,分佈在上肢及下肢。原穴雙相調節的功能,虛可補、實可瀉。按摩穴位,有助疏通經絡,保持健康。 上肢穴位包括: 合谷(大腸)、太淵(肺)、陽池(三焦)、大陵(心包)、腕骨(小腸)、神門(心) 下肢穴位包括: 丘墟(膽)、太沖(肝)、衝陽(胃)、太白(脾)、京骨(膀胱)、太溪(腎經) #防疫 #中醫 (文章照片由互聯網提供) (譽豐中醫診療中心版權所有, 未經同意, 不得轉載或翻印)

十二時辰在家防疫