夜間小腿抽筋

小腿抽筋|中醫 夜間腓腸肌痙攣是一種與睡眠相關的運動障礙,患者於睡眠期間會出現小腿或腳部肌肉疼痛性收縮,並喚醒患者,從而中斷睡眠。夜間腓腸肌痙攣可能與清醒時的肌肉抽筋有關,雖然各個年齡層都有發生,但經研究發現,此症狀於老年人尤為普遍,發作頻率亦隨年齡增長而增加。夜間小腿抽筋雖然常見,但病人甚少向醫生提及。50歲以上人士中,約有 40%人口出現夜間小腿抽腿,而且出現次數隨年齡增長有所增加,男女無差別,但與睡眠障礙及整體健康出現問題有關。 中醫認為因肝腎衰虛血不養筋,或者風寒濕邪入侵經絡導致血氣不通,血液不能充分榮養筋肉,使肌肉、血脈、筋骨間的營養及代謝發生障礙。以中醫角度而言,由於晚上太陽下山,陰寒之氣盛行,寒邪容易入侵經絡導致血氣不通,因此小腿抽筋多在夜間發生。夜間小腿抽筋可大可小,發作時有機會使長者站立不穩而跌倒,甚至造成嚴重受傷例如骨折及頭部損傷。 現代研究發現中藥「芍藥甘草湯」的處方具有消炎、止痛和解痙作用。芍藥甘草湯為《傷寒論》治療『腳攣急』的方劑。為芍藥、炙甘草等分組成。藥雖僅兩味,但藥少力專。『腳攣急』系肝血不足、血不養筋引致;方藥中芍藥酸苦微寒,斂陰和血,柔肝止痛;而炙甘草味甘,補中益氣,緩急止痛;兩者合用則能酸甘化陰,柔肝養陰,生津以復陰液,而筋脈得陰血之養,則肝不急而筋不攣,痙攣拘急之勢可解,肢體則伸屈自如,疼痛可止。 針灸亦是中醫常用於治療反覆小腿抽筋的手法。患者平時則可以穴位按壓來預防甚至舒緩小腿抽筋帶來的疼痛,以下三個穴位可以輪流按壓或者輕力敲打,以達到刺激穴位的效果,以促進腿部血液循環,抑制痙攣。 陽陵泉—大腿外側,膝蓋下方約一約三公分的凹陷處。 湧泉—腳掌縮起時,肌肉聚集的中心位置。 中都—內側腳踝與膝蓋連線的中心點。 假如夜間出現小腿抽筋,大家可以按下列方法紓緩:首先用力伸展受影響肌肉,令肌肉得以伸延,亦可下床站立在地上,再向下壓,讓受影響肌肉得以伸展,減少抽筋時間和嚴重性,以及抽筋引起的不適。此外,多曬太陽令經絡得到陽氣的溫煦、戒食生冷食物及甜食、每日睡前拉筋及注意雙腳保暖,均有助預防夜間小腿抽筋。 #小腿抽筋 #中醫 (文章照片由互聯網提供) (譽豐中醫診療中心版權所有, 未經同意, 不得轉載或翻印)

夜間小腿抽筋