失眠之養生藥膳

不寐|中醫 不寐之辨臟腑

. 失眠的主要病位在心,也與肝、脾、膽、胃、腎的陰陽氣血失調有關。

. 急躁易怒而失眠,多為肝火內盛。

. 脘悶苔膩而失眠,多為胃脘宿食,痰濁阻滯。

. 心煩心悸而失眠,多為陰虛火旺,心腎不交。

. 面色少華,肢倦神疲而失眠,多為化源不足,心神失養。 不寐一般可分為以下六大證型﹕

I. 心脾兩虛型

II. 陰虛火旺型

III. 心膽氣虛型

IV. 痰熱內擾型

V. 肝鬱化火型

VI. 心火熾盛型 I. 心脾兩虛型之主要症狀

. 多夢易醒,心悸健忘,神疲食少,頭暈目眩

. 四肢倦怠,面色少華

. 舌質淡,苔薄白 養生藥膳 - 酸棗仁瘦肉粥

材料:酸棗仁(打碎)、花生(連紅衣)、大棗各30g,瘦肉250g,鹽少許 (可隨意加減)

做法: 將瘦肉洗淨切塊,汆水備用。酸棗仁、花生、大棗分別洗淨,瀝乾備用。以上材料放入鍋內,加水適量,以武火煮沸後,改文火續煮2.5小時即成,可下鹽調味。飲湯食肉。

功效:補益心脾,養心安神 II. 陰虛火旺型之主要症狀

. 心煩不寐,心悸不安,腰膝酸軟

. 頭暈耳鳴,健忘盜汗,五心煩熱,口乾津少

. 舌紅少苔或無苔 養生藥膳 - 甘麥大棗湯

材料: 甘草20g,大棗 10粒,小麥 100g,可隨意加入少許冰糖

做法: 將全部材料洗淨放小鍋內,加清水適量,以武火燒沸後,轉中火續煮30分鐘,隔渣即成。

功效:和中緩急,寧神安躁 III. 心膽氣虛型之主要症狀

. 心煩不寐,多夢易醒,膽怯心悸,遇事易驚

. 氣短自汗,倦怠乏力,虛煩不安

. 舌淡,苔薄白 養生藥膳 - 安神定志粥

材料:遠志肉20g,炒酸棗仁(打碎)20g,石蓮肉20g,粳米200g

做法:將遠志、棗仁洗淨放入砂鍋內,加清水適量,武火煎30分鐘,去渣取汁備用。將洗淨的蓮肉與粳米加水適量煮成粥底,加入遠志、棗仁之煮汁攪勻煮沸即成。

功效:補肝養心、寧神定志 IV. 痰熱內擾型之主要症狀

. 心煩不寐,胸悶欲嘔,噯氣

. 頭暈目眩,口苦

. 舌紅,苔黃膩 養生藥膳 - 天麻陳皮飲

材料:天麻 10 g,陳皮 6 g,茯神 15 g,浙貝 15g,百合 15g,南北沙參各 10g,黑糖少許(可隨意加減)

做法:將所有材料(黑糖除外)洗淨瀝乾放小鍋內,加適量清水,以武火燒沸後轉文火續煎45-50分鐘,去渣取汁,可隨意加入黑糖攪溶即成。

功效:清熱化痰,健脾利水 V. 肝鬱化火型之主要症狀

. 急躁易怒,不寐多夢,甚至徹夜不眠

. 頭暈頭脹,目赤耳鳴,口乾而苦,不思飲食

. 便秘尿黃

. 舌紅,苔黃 養生藥膳 - 明目菊花茶

材料: 菊花10g,枸杞子6g,決明子6g

做法:將菊花、枸杞子、決明子(打碎)置於大杯內,以沸水沖泡,代茶飲用。

功效: 平肝明目,潤腸通便


VI. 心火熾盛型之主要症狀

. 心煩不寐,躁擾不寧,夢多

. 口乾舌燥,小便短赤,口舌生瘡

. 舌尖紅,苔薄黃 養生藥膳 - 海底椰生地蘋果燉豬心

材料:海底椰60g ,蘋果2個(去皮核,切小塊),豬心1個 (約300g),生地15克,南杏少許,蜜棗2粒;可隨意加入少許鹽調味。

做法:將豬心洗淨切件, 汆水瀝乾備用;海底椰去皮切開洗淨;生地、南杏、蜜棗洗淨備用。將所有材料放入燉盅內,注入冷開水,隔水燉3小時即成。

功效:滋陰降火,清心安神 預防調攝

. 病源於心神,應注意精神調攝,喜怒有節,保持精神舒暢

. 睡眠環境宜安靜

. 睡前避免飲用濃茶、咖啡及過度興奮刺激

. 作息有序

. 適當參加體育活動,或配合氣功調養

. 食療不能代替醫生診治,如症狀連續出現三周或以上﹑或者情況嚴重致影響日常生活及親友,建議盡快找醫生求助 以上資料只作參考,如有疑問,請向註冊中醫師查詢。 #不寐 #中醫 (文章照片由互聯網提供) (譽豐中醫診療中心版權所有, 未經同意, 不得轉載或翻印)

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