安心坐月 – 美麗又健康

安心坐月|中醫 常聽說「坐月」要注意這些,注意那些;不能吃這些,不能吃那些。到底如何才能安心「坐月」,調養好身體呢?傳統上,「坐月子」是協助產婦順利渡過人生生理及心理轉折的關鍵時期。 古時因環境簡陋,生活條件差,設備又不足,因此會有較多規定。但現今社會,醫學及知識豐富,生活環境改變,當然坐月子便沒有那麼多的規矩了。但是否代表「坐月子」不再重要,不再需要謹慎呢?答案是「否」,因有很多的規定都有其道理所在。 寒溫適中 常說坐月不能受風,因此產後婦女要包得像粽子一樣。 道理是對的,注意保溫,避免風、寒、濕邪入侵關節,引起產後身痛。 但亦應跟隨環境、季節、溫度調節,適當的保護,以避免著涼、感冒為首要任務。 勞逸結合 常說產後婦女要久卧床上,動彈不得。 因為產後初期,體虛,應卧床休息,待體力回復後可適量增加起床時間。 但仍不能久坐、久站,以免日後腰痠背痛,腿麻膝痛。 注意清潔 常說產後一個月不能沐浴、洗頭,這怎麼能容忍呢? 古時條件差,沒有保暖設備,沒有吹風機,甚至沒有乾淨的水源。 但現今社會什麼都齊備,產後體質較虛弱,更應注重個人衛生,預防感染。 可用生薑煲水淋浴,以暖風機取暖,浴後抹乾、吹乾,以防著涼,是為上策。 飲食調節 常說產後不能吃寒涼,連蔬果都不能吃。 但水果和蔬菜含有豐富維生素及植物蛋白,對產婦的身體恢復和奶水的增加有很大幫助。 只要注意不要吃太多偏寒涼性的水果,如梨、西瓜,更不要吃冰凍的水果。 坐月子的飲食還是以溫補為主。 適當復健 常說產後婦女動彈不得,運動更是碰不得。 但只要在適當的時機做適量的運動便可,產後14天便應開始進行腹肌收縮、骨盆收復運動。 分娩時骨盆擴張、臀部鬆弛、腹部增胖等形體變化,透過肌肉收縮運動幫助恢復。 當然不是做什麼劇烈運動,產後還是應以休息為主。 「坐月」是一個難得的生理轉機,任何懷孕前身體的不足,都可趁坐月時得到合適調理,而有所改善。新任媽媽亦需要儲備足夠的精神和體力,才可應付未來的日子。「坐月」便是一個良好的準備時期。 另一方面,新任媽媽的心理轉變也要調節,成為新手媽媽,任何不適應或感到有壓力,應趁「坐月」調整好心態,以便照顧寶寶和將來重返職場。 若「坐月」坐得不好,很容易導致身體多種後遺症,這些後遺症甚至會延續一生之久。若心態調整不好,也很容易患上產後抑鬱。因此,媽媽們絕不能錯過「坐月」這大好時機。美麗健康由內到外散發出來,絕對不是難事。 當然爸爸們的支持也是十分重要的,爸爸們給予適當的體力和言語支持,令媽媽們更開心,更美麗,更健康。 如有任何疑問,請諮詢你的註冊中醫。 #坐月 #注意事項 #中醫 (文章照片由互聯網提供) (譽豐中醫診療中心版權所有, 未經同意, 不得轉載或翻印)

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