春季養生

養生|中醫 「養生」就是透過後天的調養，以增強體質、抗衰老及提升抵抗力，從而達到延年益壽的目的。近日疫情嚴重，除了注意衛生清潔去防止外邪入侵，亦要增強個體正氣以抵抗外邪。 順時養生 中醫講求的順時養生即是順應四時氣候、陰陽變化的規律而調養起居飲食。春天屬風木，主生發，生氣勃勃。《素問‧四氣調神大論》指出：春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。故養生應遵循春季宜暢不宜鬱、宜升不宜滯的原則。 春季來臨時雨水漸多，天氣潮濕，濕氣彌漫；同時風為春季的主氣，其太過、不及時就會引起疾病發生，風為百病之長，寒、濕、燥、暑、熱等外邪，多依附於風而入侵人體，故春季容易出現外感、痛症等。 春季如何養生？ 在居室調節上，冬天時門戶緊閉，人氣與百物之氣故而混雜於中；因此春天應開通窗戶，使空氣流通，令人精神爽朗，神思清明。 在行動上，應擇融和春日，出遊踏青，以感受天地陽氣。避免自生鬱悶。 除了在起居生活上，亦可以從中藥食療、穴位按摩、足浴等方面進行養生； 中藥食療 ： 1.合掌瓜紅蘿蔔瘦肉湯 合掌瓜性溫味甘，歸肺、胃、脾經，具有理氣和中，疏肝止咳、健脾開胃的功效；從而做到疏肝調氣和胃作用； 紅蘿蔔 味甘，性平，有健脾和胃、補肝明目，此湯依循 春季宜暢不宜鬱的原則。但由於 合掌瓜性溫，故體質屬濕熱或陰虛的人應少吃。 2.薏米扁豆粥 薏米、扁豆、白米、陳皮，加適量水煮成粥；薏米味甘淡，歸脾、胃、肺經，兼具健脾祛濕之功；扁豆性微溫、味甘，有健脾化濕和中止瀉的作用，可用於改善因脾虛夾濕之狀。春季天氣潮濕，易感濕邪，故可適當飲用以健脾化濕。 中藥足浴： 足三陽、足三陰經脈均起止于足部，故進行足浴可刺激足部穴位，增強氣血運行，調理臟腑，疏通經絡。中藥可先同與清水煮沸，取液去渣，泡足20分鐘保持水溫在 40 -50°C 左右，液量以淹及足踝為宜。 可選擇素馨花、玫瑰花等，氣味芳香，使人情緒緩和，有助寧心安神，舒肝理氣。 但需注意精神欠佳、緊張、身體過度疲勞；妊娠及月經期中的婦女；足部有外傷、水皰、疥瘡、發炎、化膿、潰瘍、水腫及較重的靜脈曲張的患者；腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人，由于病情很不穩定，對足部反射區的刺激可能會引起強烈反應，使病情復雜化；患有各種出血病的人等都應謹慎采用中藥足浴，詳情應向註冊中醫師諮詢。 # 養生 #中醫 (文章照片由互聯網提供) (譽豐中醫診療中心版權所有, 未經同意, 不得轉載或翻印)