睡眠障礙與中醫

不寐 |中醫 調查發現，香港有接近半港人(49%)每天只有6小時或以下的睡眠時間，低於成人每天睡眠時間7至9小時之建議，不少港人反映起床後仍覺疲倦、睡覺中途易驚醒等問題。 睡眠障礙的發生機制涉及多個因素互相影響，中醫稱為「不寐」，表現包括頻密且持續性入睡困難、早醒、睡眠深度下降，嚴重者可徹夜未能入眠。長期睡眠障礙可誘發其他問題：疲勞、頭痛、記憶力衰退、冠心病、心情抑鬱煩躁等。   《黃帝內經》提及：「日為陽，月為陰」，晝夜有其陰陽節律，人的作息亦需順應晝夜陰陽變化，故中醫養生常言道：「日出而作，日入而息」。不少中醫古書都提到睡眠障礙的成因在於「陽不交陰」，睡眠障礙的問題往往與機體陰陽失衡有關，總的來説可以歸納為「陰陽失交，陽盛陰衰」。 一些常見的證型包括： ● 心肝火旺：入睡困難，常常輾轉反側數小時，甚至徹夜不眠，伴隨心情煩躁易怒，口乾口苦等 ● 痰熱擾心：心煩失眠，伴胃脹胃痞，餐後噯氣，胸悶不舒等 ● 心腎不交：入睡前思慮較多，心神不定，眠多夢，甚至噩夢連作，伴頭暈耳鳴，腰膝酸軟等 ● 心膽虛怯：易醒，醒後難再入睡，伴膽怯易驚，氣短乏力 ● 心脾兩虛：入睡困難，多夢，伴心悸，健忘，大便軟溏，精神疲倦等 一般而言，中醫師治療會根據患者的症狀和舌象脈象，判斷造成睡眠障礙的主因屬實屬虛，配合個體差異，相對應處方中藥與針灸取穴，調理臟腑陰陽平衡，使神志安定，例如逍遙散、安神定志丸、天王補心丹、溫膽湯、酸棗仁、龍骨、牡蠣、遠志等常用方藥。中醫師也會針刺神門穴、印堂穴、內關穴、三陰交穴、神庭穴等從而鎮靜安神。 日常調護上，患者應避免濃茶、咖啡、酒等刺激性飲品，透過適度伸展運動使身體氣血調達暢和，避免情緒大起大落，中醫師會通過辨證論治的方法給予每位患者相應的治療方案，讓睡眠障礙的問題迎刃而解。  （以上資料僅供市民詳閲及參考。所有中藥均需在註冊中醫師的處方下使用，請勿擅自服用。） # 不寐   #中醫   (文章照片由互聯網提供) (譽豐中醫診療中心版權所有, 未經同意, 不得轉載或翻印)