秋冬養肺保健

養生|中醫 近日天氣轉涼,秋風燥勁,最易令人咳嗽。中醫認為肺屬金,秋於五行亦屬金,肺與秋氣互相通應,加上中醫認為「肺喜潤而惡燥」,所以秋燥最易耗傷肺陰,從而出現鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥、唇裂口渴、咽喉乾癢等症狀。另一方面,氣溫驟降更易令人外感風寒,或咳喘宿疾之發作。 《黃帝內經》認為:「五臟之久咳,及移於六腑」,說明久咳可以影響他臟,如噁心嘔吐、食慾不振、遺溺等。《內經》又云:「五臟六腑皆令人咳,非獨肺也。」因此,如發現有呼吸道症狀,尤其咳嗽,應及早治療,以免加重病情,延及其他臟腑。

當然,中醫也非常重視疾病之預防,正所謂「上工治未病」,正正是這一理念,意思即是,未病先防比既病求醫更為重要。以下將介紹一些秋冬養肺保健湯水及有效穴位,可以起到預防秋冬肺病的作用,達到「治未病」的目的,謹供大家參考。 秋冬養肺食療

1. 冰糖燉雪梨

材料:雪梨一個、紅棗4-6枚、冰糖2粒
做法:把梨對切好放入碗中,上鍋蒸半小時左右即可,梨可分兩次食用。
效用:冰糖雪梨潤肺生津,預防燥邪傷肺。輔以紅棗養血和中,幫助吸收,清潤而不致寒涼。

2. 太子參蓮子百合豬展湯 養太子參 30克、蓮子30克、百合20克、豬展1塊
做法:豬展先汆水,將所有材料加2公升水,煲2.5小時即可。
效用:太子參配豬展健脾益肺,蓮子百合養陰安神。肺脾得健,正氣得裕,自然邪不可干。又睡眠得以改善,從而抵抗力地得以提升。

按壓穴位宣肺利氣,調暢氣機:

1. 定喘穴

定喘穴位於背部上方、背部的第7頸椎棘突和第1胸椎棘突中間,往左右各0.5寸〈約半指寬〉,有宣通肺氣的功能,體質虛寒人士可用暖水袋熱敷,有治咳平喘之功效。

2. 天突穴

天突穴可用拇指按壓靠近喉嚨下方,位於兩邊胸鎖骨關節中間凹陷的位置,有即時止咳功效,起到急則治其標的作用,每次按壓10秒,可按需要反覆按壓多次。

3. 尺澤穴和太淵穴

尺澤位於手肘內側橫紋上,手心向上,外側往內1指寬處;太淵位於手腕的橫紋上,手心向上,靠近外側處。不時按壓,可起宣肺理氣之作用,肺氣得宣,自然減低呼吸道疾病的風險。

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