立夏艾灸：打開身體的「氣機四道門」

養生|中醫 立夏之後，天地陽氣開始旺盛。中醫認為《黃帝內經》提到的「氣機」運行，關鍵在於身體的幾扇「門」。如果這幾扇門關上了（例如常覺得肚子、後腰、腳底冰冷），陽氣就會被困在體內，形成「上熱下寒、外熱內寒」的情況，容易心煩卻又怕冷。 立夏正是藉著天時暑熱，用艾灸「開門」理氣的最佳時機。 1. 膻中穴：理順胸口悶氣 · 位置： 兩乳頭連線的中點，胸口正中。 · 作用： 這裡是「宗氣」匯聚的地方。如果你常覺得胸悶、愛嘆氣、心慌、失眠，通常是這裡氣不順。 · 做法： 手持艾條，距離皮膚約三指寬，感覺溫熱不燙手即可。先灸這裡，把氣理順，後面的門才好開。 2. 神闕穴（肚臍）：暖脾胃、去濕寒 · 位置： 就是肚臍眼。 · 作用： 這裡是全身皮膚最薄的地方，熱力最容易滲透。夏天吃冷飲容易胃痛、腹瀉、舌苔厚膩的人，最適合灸這裡。 · 做法： 可以用艾灸盒扣在肚臍，或手持懸灸。若灸到肚子發出「咕嚕聲」，代表脾胃氣機開始運作了。 3. 命門穴：啟動全身陽氣 · 位置： 後腰正對著肚臍的位置。 · 作用： 它是陽氣的根源。常覺得腰痠冷痛、膝蓋冰涼的人，命門通常氣血不足。立夏灸命門是為了把積在體內的冬寒逼出去。 · 做法： 使用艾灸盒，灸完會感覺熱力從後腰順著腿往下走，一直暖到腳底。 4. 湧泉穴：引火下行，解決失眠 · 位置： 腳底前 1/3 的凹陷處。 · 作用： 這是腎經的起點。如果你經常口腔潰瘍、痤瘡、咽喉痛，但同時又腳涼，這叫「火不歸位」。灸湧泉能把上半身的虛火下帶。 · 做法： 睡前一邊泡腳一邊灸（或泡完擦乾再灸），能助眠並溫暖足底。 順序建議： 由上而下（膻中 → 神闕 → 命門 → 湧泉）。 量力而為： 不一定要一次灸完四個穴位，可以分兩天進行。 灸後禁忌： 灸完記得喝杯暖水。切記： 不要喝冷飲、不要吹冷氣風口、不要馬上洗澡。 o 陰虛易燥熱者： 艾灸時間減半，多加強「湧泉穴」以引火下行。 o 孕婦： 嚴禁灸腰底部與腹部。 o 頻率： 一般體質隔天灸一次即可，不需要天天灸。 #養生 #艾灸 #中醫 (文章照片由互聯網提供) (譽豐中醫診療中心版權所有, 未經同意, 不得轉載或翻印)