肌筋膜疼痛症候群

肌筋膜疼痛症候群|中醫 時下都市人的生活習慣導致人們生活緊繃,缺少運動,最終常發生肩頸疼痛,這便是所謂的肌筋膜疼痛徵候群(myofascial pain syndrome),它是一種肌肉疼痛,最常見於肩頸部位。 其臨床特徵包括:

(1)緊繃帶(taut band)。

(2)激痛點(trigger point)及引傳痛(referred pain)。

(3)局部抽搐反應(local twitch response)。 當在某一特定肌肉有激痛點時,常會在特定的區域產生引傳痛;另外使用針刺或快速按捏肌肉的緊繃帶時,可見到或感到肌肉產生局部抽搐反應。有關於肌筋膜疼痛的形成,通常是因為肌肉本身或其周圍的組織受傷而引起,或者因為長期的姿勢不良、肌肉緊繃,抑或不斷的小傷害累積而成。也就是當肌纖維受到傷害或慢性疲乏時→鈣離子釋出→肌肉持續收縮→造成脆弱的肌肉更進一步的受傷→鈣離子持續釋放→血管收縮,局部缺血,造成肌纖維的能量危機。 另外,病理解剖的研究也指出,此類病患的肌梭附近累積相當多的交感神經傳導物質,臨床上可見症狀,例如疲倦、頭疼、睡眠障礙、心悸、焦慮、注意力不集中等情形。因此,肌細胞的能量危機與交感神經過度活化,就造成了激痛

點的產生。 當疼痛更廣泛與持久時,透過脊髓中樞神經的連結與賀爾蒙神經傳導物質的改變,會導致身體許多組織疼痛閾值的嚴重降低,演變成纖維性肌痛(fibromyalgia),病人身心更為煎熬。 1、拉筋與伸張:特別建議采坐姿,用熱水淋浴伸張的肌肉,效果更好。

2、針灸:搭配電針的使用,可刺激腦內啡的分泌,達到止痛的目的。

3、正確的姿勢:好的姿勢可以大大降低肌肉的緊張程度,較不易因疲勞而受傷;還能維持良好的血液供應與神將傳導。

4、漸進式的有氧運動:可以拯救肌細胞的能量危機,同時運動也會促使腦內啡的產生,將疼痛閾值拉回正常的範圍。游泳、腳踏車、跑步、快走、有氧舞蹈等都是很好的有氧運動。每週三次以上,每次持續三十分鐘至一小時,重點

是持之以恆,約兩個月以後,就會感受到運動的益處。

5、靜坐、瑜珈或氣功:可調節自律神經,增進血液與淋巴液的迴圈,增進休息的品質。

6、營養的補充:可提高維生素的攝取量,例如五穀雜糧與蔬果。 #肌筋膜疼痛症候群 #中醫 (文章照片由互聯網提供) (譽豐中醫診療中心版權所有, 未經同意, 不得轉載或翻印)

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