輕鬆過渡更年期之湯水篇

更年期湯水|中醫 更年期是指婦女卵巢功能逐漸衰退,到最後消失的一個過渡時期。部份婦女會出現一些與絕經有關的症候,稱之為更年期綜合症,年齡多介乎45至55歲之間。臨床表現主要為: 月經週期改變,經期紊亂,或遲來、或不來,經量或稀少、或量多 烘熱汗出,頭暈耳鳴,心悸失眠 情緒不穩,煩躁易怒,或憂鬱 或出現面目下肢浮腫,納呆,便溏等 症候往往因人而異,輕重不一,短者數月,長則可纏擾數年,以至十數年不等 更年期以腎虛為主 1.腎陰虧損、陽失潛藏 2.腎陽不足、經脈臟腑失於溫煦 食療湯水: 1. 腎陰虛:頭目暈眩、耳鳴,烘熱汗出,五心煩熱,腰膝痠痛,口乾,大便乾結。 山藥桑椹滋陰湯:淮山藥15克、桑椹15克、北沙參15克、麥冬15克、玉竹15克、瘦肉300克,將瘦肉洗淨切小塊,與諸藥同煎煮1小時,即可飲湯食肉。 -------可滋腎養陰 如多見心悸,失眠多夢,健忘。 茯神安神茶:茯神3克、麥冬2克、天冬2克、炙甘草1克、西洋參2克、枸杞子3克、菊花2克,將諸藥(菊花除外)放入藥袋,用3碗水煮沸,轉小火煮30分鐘後熄火,再放入菊花焗2-3分鐘,即可飲用。 ------可清心安神,補氣益智 如多見煩躁易怒,脅痛,口苦,失眠多夢。 玫瑰解鬱茶:合歡花2克、玫瑰花2克、浮小麥2克、西洋參2克、龍眼肉3克,將諸藥(玫瑰花除外)放入藥袋,用3碗水煮沸,轉小火煮30分鐘後熄火,再放入玫瑰花焗2-3分鐘,即可飲用。 ------可養心安神,疏肝解鬱 2. 腎陽虛:面色晦黯,精神萎靡,形寒肢冷,腰膝痠冷,納呆,腹脹,大便溏薄。 二仙扶陽湯:仙茅15克、淫羊藿15克,生姜5片、羊肉250克,將仙茅、淫羊藿及生姜用紗布包好,羊肉洗淨切片,共入鍋內,加入適量水,文火燒至羊肉熟爛,除去藥包,加少許鹽及味精調味,即可食肉飲湯。 ------可益腎扶陽 3. 陰陽兩虛:時而頭身發熱、時而畏寒、頭暈耳鳴、腰痠乏力。 黃精杞子湯:黃精30克、黃蓍30克、淮山藥30克、枸杞子10克、南棗10克、山萸肉10克、雞半隻(或瘦肉250克)、生姜3片、葱1根、胡椒粉及鹽少許,將雞洗淨切塊,加入藥材,文火煲2小時,加入胡椒粉及鹽調味後即可食肉飲湯。 ------可滋陰補腎扶陽 以上食療湯水增強體質,改善症狀,有助婦女輕鬆過渡更年期。如有任何疑問,請先諮詢註冊中醫師,才可飲用。 注意事項: 忌食辛辣香燥、耗傷陰液的飲食,減少肥甘厚味。 生活有規律,注意勞逸結合,適度地安排性生活。 參加活動,保持樂觀的情緒,令精神愉快,避免精神刺激和過分激動。 適量運動,增強體質,調節陰陽氣血。 #更年期 #湯水 #食療 #中醫 (文章照片由互聯網提供) (譽豐中醫診療中心版權所有, 未經同意, 不得轉載或翻印)

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