長高一點點

科普|中醫 每個小朋友都有被祝福過快高長大,亦有很多家長在小朋友發育時期有各種擔憂,例如小朋友與同齡兒童比較,身形稍嫌不足,如果可以長高一點點便更好。 《黃帝內經》「女子七歲,腎氣盛,齒更髮長;二七而天癸至,任脈通,太衝脈盛,月事以時下,故有子;三七,腎氣平均,故真牙生而長極……丈夫八歲,腎氣實,髮長齒更;二八,腎氣生,天癸至,精氣溢瀉,陰陽和,故能有子;三八,腎氣平均,筋骨勁強,故真牙生而長極……」 眾所周知,男童比女童發育時間較遲,《黃帝內經》將女性以7為單位,男性以8為單位描述長生情況,所以女童約於14歲開始發育,男童則約於16歲開始。中醫認為生長發育與腎有極大關係,腎主骨生髓,腎氣充足則骨堅肉盛,頭腦靈活,所以發育期時如希望小朋友長高一點,頭腦靈活一點的話,就要從補腎着手。 首先要調整起居飲食習慣,現代人不止工作忙碌到凌晨時分,連小童都趨向凌晨才肯入睡,夜睡傷肝腎,所以首先要養成早睡習慣,最好於晚上11點前入睡;飲食方面小朋友大多喜歡刺身、雪糕、冷飲等等寒涼食物,中醫認為生冷或寒涼食物易傷人體陽氣,使腎陽受損,不利生長發育。 另外可利用食物或藥材補腎:藥食同源,有許多食物及藥材都具有補腎作用,例如黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞子、蓮子、山藥、桑寄生、杜仲、何首烏、冬蟲夏草等,可以製造許多美味佳餚,亦可作為煲湯材料,簡簡單單的芝麻糊、核桃露、桑寄生蓮子茶,味道香甜兼具補益作用,亦受小朋友所歡迎。如果腎氣充足,小朋友長高一點點並非難事。 #科普 #中醫 (文章照片由互聯網提供) (譽豐中醫診療中心版權所有, 未經同意, 不得轉載或翻印)

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