養生|中醫
香港需要用腦的行業或職業特別多。該人群大腦長期處於緊張狀態，易致腦血管緊張度增加，腦供血常不足，而產生頭暈頭痛，又往往經常晝夜伏案，久而久之，則易產生神經衰弱症候群。腦力勞動者長期承受單一姿勢的靜力性勞動，使肌肉處於持續緊張的狀態，易致氣血凝滯，可誘發多種疾病。因此，腦力勞動者的保健原則應是健腦強骨，動靜結合，協調身心。
（一）科學用腦
勤勞工作學習，積極創造，可以刺激腦細胞再生，恢復大腦活力，是延緩人體衰老的有效方法。但大腦不宜過度使用，一般說來，連續工作時間不應超過2小時。在眼睛感到疲乏時宜停下來閉目默想，然後眺望遠景，作深呼吸數十次。有節奏地工作和學習，不僅有助於保護大腦，保持飽滿的精神狀態；而且還可以提高記憶力，收到事半功倍的效果。
（二）改善工作環境
腦力勞動要求有良好的工作環境。首先須具備流通的新鮮空氣。充足的氧氣可使大腦持續興奮的時間延長，增強判斷力。其次是良好的採光。明暗適中的自然光不僅有助於注意力集中，並且陽光中紫外線還可幫助恢復身體疲勞。而強光和弱光則會對視力產生損害，破壞大腦興奮抑製過程，降低工作效率。工作學習環境還應保持安靜。實驗表明，當噪音小於10分貝時，大腦可以正常工作，當噪音超過60分貝時，人腦就停止一切思考。
（三）運動按摩配合
腦力勞動者通過運動和按摩可以達到舒筋活絡，調暢氣機的目的，從而防止各種骨關節病、心髒病、腦病的發生。跑步是最常選用的鍛煉項目，跑步是一項全身運動，有助於改善血液循環狀態和內臟功能，從而保證大腦充足的血氧供應。球類運動也可以提高大腦信息傳導、反饋的速度，從而增強大腦反應的敏捷性。總之，體育運動是腦力勞動者最佳保健方式。
若在工作環境中，也可常做腦部按摩，減輕大腦疲勞。頭頂按摩，即以兩手搓頭皮，從前髮際到後髮際作梳頭動作。頭側按摩，用兩手拇指按住太陽穴，其餘四指從頭兩側由上至下做直線按摩。再按揉太陽穴，順時針與逆時針方向各數次，浴面摩眼。兩手搓熱後，從上至下，從內至外摩面數次。
（四）中醫藥物補腦法
中藥中如人參具有益氣通脈、開心益智、還精補腦之功，其人參製劑對健忘、頭暈、神經衰弱症等有較好療效，還可用於糾正用腦過度產生的低血壓、低血糖、心肌營養不良、心絞痛等病症，對於老年人可防治反應遲鈍、記憶力減退的老年癡呆症。此外亦有中醫食療的方法：核桃1000克，龍眼肉500克，蜂蜜2000克，三味搗碎，拌勻密封保存，每次服50克，可每日一次。核桃補腎強腦，龍眼肉益心脾養血，蜂蜜益氣補中，改善腦部運作。服用前建議先諮詢中醫師適合與否。
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