養生|中醫
「養生」就是透過我們後天的調養，以增強體質、保養身體、維持健康及提升免疫力，以達到延年益壽的目的。中醫講求「順時養生」即人們理應順應四時氣候、陰陽變化的規律而調養起居飲食的不同。
《素問‧四氣調神大論》中指出「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」春季養生應遵循春季宜暢不宜鬱、宜升不宜滯的原則去實行。
起居養生
當春季來臨雨水漸多，天氣逐漸潮濕，濕氣彌漫；在居室上，冬季時門戶緊閉，人氣與百物之氣混雜於中但春季應開通窗戶，使空氣流通，令人精神爽朗，神思清明；而行動上，當擇融和春日，出遊踏青，以受天地之陽氣。切忌幽居室內，自生鬱悶。可做適量運動，活動筋骨鍛鍊身體。
春季食療養生
1.薏米扁豆粥
薏米、扁豆、白米、陳皮，加適量水煮成粥
2.佛手瓜紅蘿蔔瘦肉湯
佛手瓜（去瓤、核）、紅蘿蔔、瘦肉。水煮沸後，文火煮 2小時
痛症衍生
春季天氣潮濕，濕氣彌漫，而疼痛的原因不外乎不通則痛、不榮則痛。
風為春季的主氣同時「風為百病之長」，寒、濕、燥、暑、熱等外邪，多依附於風而入侵人體，導致痛症衍生。故在春季可以適當的進行穴位推拿按摩保健，或針灸去理氣調氣，幫助氣血運行。
同時也可用中藥足浴養生，足三陽、足三陰經脈均起止于足部，刺激足部穴位，可以增強氣血運行，調理臟腑，疏通經絡。例如玫瑰花寧心安神，舒肝理氣；生薑散寒溫胃。
但是精神欠佳、緊張、身體過度疲勞、妊娠及月經期中的婦女、有局部皮損、患有各種出血病或各種危重病人都特別注意，謹慎采用中藥足浴或推拿按摩針灸等治療。
(文章照片由互聯網提供)
(譽豐中醫診療中心版權所有, 未經同意, 不得轉載或翻印)
コメント