女性養生|中醫
如今，許多女性經常整日手腳冰冷，氣色不佳，血氣不足，一到冬天，晚上即使鑽到被窩很長時間雙腳還暖不起來；只要天氣稍冷一點，便會感到腰酸背痛……其實，寒是百病之源，它會在不知不覺中破壞我們的身體組織，從而影響免疫力、消化力，甚至縮短壽命。
從中醫理論來看，男子以腎為根本，女子以肝為根本；男子屬陽，生性陽燥，多陽熱之體，所以怕熱；女子屬陰，生性陰寒，多寒涼體質，所以一般怕冷。我們尤常聽到女性被診斷為“宮寒”。“宮寒”就是“胞宮寒冷”，指女性腎陽不足，胞宮失於溫煦所表現出的一系列症狀，包括月經週期延後，月經量少且色黑、有血塊，甚至月經停閉不行；月經前或經期小腹冷痛，熱敷後感覺緩解；白帶清稀量多等。嚴重的宮寒可造成不孕、妊娠後胎兒發育遲緩、子宮內膜異位症、卵巢巧克力囊腫等。一項調查研究發現，生活在溫暖、陽光充足地區的女性壽命較長。因此“男冷養女熱養”已是中醫養生的一種普遍觀點。女人冬季要對自己“暖”一點，應做到飲食暖腸胃，精神常振奮，起居暖身體，遠離“寒症”困擾。
天氣漸涼，女性朋友在日常生活中該如何“暖”自己，擺脫“寒症”困擾呢？
飲食：忌生冷，多溫食，補鐵鈣。一到冬天就手腳冰涼或處於生理週期的女性，要避免冰鎮飲料和性味寒涼的食物。女性冬天可經常喝些山藥紅棗糯米粥、五色粥，生薑紅棗水等，不僅溫暖脾胃，還能溫補血氣、增強體質和抵抗力，做菜時還可放些薑、胡椒、辣椒等有“溫”作用的調料。另外，女性在月經來潮時，鐵流失會加快；更年期後，由於激素變化，骨質流失速度也會加快，因此女人更需要補鐵和鈣。19~50歲的女人，平均每天大約需要補18毫克的鐵，50歲以前的女性，每天約需補800毫克鈣，50歲以後要漲到1000毫克，甚至更多。因此，女性應適當多吃牛肉、雞胸肉、三文魚、動物肝臟、黑巧克力等富含鐵的食物，。
精神：要振奮，多開懷，免消沉。女性情緒多變是一個生理特點。當月經來潮，由於內分泌改變，會引起一些變化，所以會出現怒、憂、思、恐的情緒；入冬後，有人可因為冬天時常心情低落、傷感不止，情緒也大起大落。這都是正常的情緒反應，但要注意自我調節，思慮過度、大發雷霆都不利於養陰。女性情緒不好時可選個好天氣，出去走走，多做深呼吸，吐故納新，幫自己消除不良情緒。還要學會自我開解，笑對煩惱，寬容待人。如果陽氣虛弱，則容易使人陷入過度安靜、內斂，甚至抑鬱憂愁的狀態，可以通過形體的運動來緩解精神上的不快。冬季女性要多見陽光，多聽些輕快活潑的音樂。
起居：穿暖和，衣寬鬆，用溫水。冬天的天氣本來就冷，但很多女性朋友不喜歡穿厚的衣服，導致受寒，體內的寒氣加重，損傷陽氣。女性的生殖系統最怕冷，陽氣受損之後最易出現的病變就是月經不調，臉上出現黃褐斑。所以女性在冬季要格外注意頸部、腰腹部和足膝部的保暖，出門時別忘戴上圍巾手套帽子；不要穿太緊的衣服，否則會阻礙氣血循環。
冬季時，女性每天睡前最好用40℃左右的熱水泡腳15至20分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能幫助氣血循環，改善睡眠。泡腳水至少要高過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳禦寒。
此外，冬季女性做家務最好多用溫水，能預防關節炎和婦科病啊。
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