冬日養生|中醫
說到冬天的早晨，大概只會想起一個畫面，就是摟著棉被，蓋著頭，不願起床的樣子。相信大家都身同感受吧。天氣冷的時候，人總感覺特別懶洋洋，可是不要為此覺得不好意思。其實這是順應自然的表現啊! 為什麼會這樣說呢?春夏是生長開發的季節，萬物向陽，勃勃朝氣，人都是精神奕奕。到了秋天冬天，便是養護、收藏陽氣的季節。人減少活動，躲在暖的地方，減少陽氣外洩。也是自然而然的事。
在一部中醫的經典著作《黃帝內經》就有著這樣的記載：「冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。」
好了，那到底要怎樣做才是養生之法?大家只要記著以下四句話：睡多一點;吃多一點;動少一點;穿密一點。
1.睡多一點就好
冬日白晝時間較短，夜晚時間較長。順應四時變化，增加睡眠時間，減少日間活動，是養護陽氣的第一步。可是天氣冷有時會睡的不好，這時可以多穿一雙襪子睡覺，溫暖著足底的湧泉穴，使腎經的經氣流暢，改善睡眠。
2.吃多一點就好
冬天活動雖然減少，但是不能怕發胖而滴水不沾。這樣，選擇較佳的冬養之品就很重要了。冬天適合多吃一些溫補的食物，例如韭菜、蝦、羊肉等等，平補之選有：魚、冬菇、南瓜、黑豆、栗子等等。寒涼的食物便要少吃了。雪糕、魚生、冷飲之類，便要先忍忍口。
3.動少一點就好
動少一點的意思，不是動也不動，整天躲在房裡。趁著有陽光的時間，外出走走也是很好的。可是不要做一些過於消耗性的運動，汗出大過不單容易著涼，也會消耗體內的陽氣呢。假如平日沒甚鍛鍊的朋友，更不要嘗試挑戰冬泳。在突然強烈受寒的情況下，特別容易誘發心腦血管疾病。因此在冬日，連及情緒也不用過於高漲。在連續多個冬天節日之中，保持愉悅歡欣的心情便好。
4.穿密一點就好
感到冷便要穿衣!短裙、熱褲、露肩、露臍通通收起來!冬天穿衣，最好把身體包裹得緊密一點。身體有數個部位非常重要，更要記得藏起來，就是頭、頸、肩、臍、膝、足。這些部位很容易受風受寒，衣物能遮蓋著，便可保護陽氣。外出時宜多帶備一條喜愛的頸巾，感到冷的時候便大派用場。
在冷冷的天氣，來一杯暖飲是件賞心樂事吧。
以下介紹一款非常容易做、隨手就能飲、超簡單好味的冬養特調。為冬日帶來溫曖。
材料：生薑3片 肉桂粉 1/4茶匙
做法：生薑加一杯水放在鍋中煮2分鐘，煮好後放入杯內，撒上肉桂粉即成。
功效：溫暖散寒
肉桂是什麼?大概去過咖啡店的人都知道，店內有一瓶瓶的肉桂粉供應。一般大型的超市也很容易找到。
肉桂與肉一點關係都沒有，它是來自植物的一部分，在歐美地區一般作為香料使用。
使用於藥材的肉桂比較講究，上品的是來自越南清化的。藥量雖小，但是藥效很大。是一味非常有用的中藥材呢。
大家還可以根據個人口味，作不同的小配搭，會變得非常好飲的：
1.飲茶愛好者，可把熱水轉為紅茶。不建議綠茶，因為綠茶比較寒涼啊。
2.容易熱氣、喉嚨痛的朋友，可以加入蜂蜜，就不會那麼燥了，味道還很好呢!
3.只要加入紅酒、橙、八角、丁香同煮，便會成為Mulled Wine。這是歐洲聖誕傳統飲品。煮一鍋與朋友分享小酌，多麼溫暖的冬日氣氛!
(文章照片由互聯網提供)
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