產後進補

產後進補|中醫

很多準媽媽都會為坐月這個問題感到束手無措，最常見的問題就是「我應該甚麼時候進補呢？」相信大家都聽過老人家常說坐月坐得好，就可以把懷孕前身體的問題重新調好。坊間相傳有很多禁忌，究竟是對是錯呢？

生產後的四十天，大約六星期的時間，剛好就是產假的「前四後六」，俗稱「四十朝」。這段時間產婦要注意產後衛生、惡露排出情況、新生兒的護理。

產後生理變化

(1)維生指數：產後24小時內，產婦體溫如超過38度，就要考慮是否受到感染。呼吸每分鐘14-16次，脈搏每分鐘60-70次。

(2)出汗：新產數日內，產婦出汗較多，多因產後氣血驟虛，腠理不密。這種出汗常在數日至兩周內自行好轉，一般不伴有其他症狀。勿見多汗即誤以為虛汗，繼而大進補品，容易上火。

(3)大小便：順產的媽媽在產後數小時後要下床小便，不要憋尿。產後要多飲水、進食易消化的食物，因產後身體較虛，可能用不上力排便，所以要避免便秘的發生。

(4)乳汁：懷孕後期乳房已經可以擠出少量黃色清水般的乳汁。生產完那一刻其實可以直接向新生兒哺乳，盡快令其建立泌乳反應。兩至三天後，產婦會開始覺得乳脹，開始時乳汁比較少是正常的，只要隨嬰兒吸啜增多，自然乳汁也會相應增加。

(5)腹痛：產後子宮仍未恢復至原來形狀，小腹仍可觸摸到球型的子宮，待兩周後子宮就可回到盆腔內。

(6)惡露：惡露大概要2-6周才會排清，初時惡露量較多，呈鮮紅色，之後逐漸變成咖啡色或淡紅色，最後變成白色，之後完全減退。如果惡露明顯增多、夾有大血塊、有異味、發熱、下腹痛，就要特別留意，因為可能是受到感染。

產後飲食

1.不宜寒涼辛辣：以平和或偏溫性的食物為主。

2.少食多餐：新產後脾胃比較虛弱，宜進食營養豐富及易消化的食物，，有利脾胃的恢復。

3.飲食均衡：生產時耗氣傷血，產後飲食要均衡，避免偏食，清淡適中，可選擇不同種類的食物，但不宜急切進補。

產後進補

很多人以為產後進補一定要食鹿茸，一定要燉參湯，反而會有反效果。每人的體質也不同，怎可以盲目進補呢？因人制宜才合理。

清補：氣味甘淡，其性平和，一般產婦均可食用。

緩補：性質溫和，不熱不燥、補而不滯、滋而不膩之食物，一般產婦均可食用。

溫補：偏溫熱，適合體質較寒的產婦。(如桂圓、核桃、豬肝)

峻補：性溫熱，只適合四十朝後陽虛的產婦，而且不宜進食太頻密。(如鹿茸、人參)

不同階段飲食建議

。產後第一周：生產時耗氣傷血，體質較虛弱，飲食要清淡，易消化，勿急於進補。保持大便通暢，避免排便過度用力令傷口破裂。

。產後第二周：以飲食協助排惡露；慢慢加入緩補食物，但不宜大補。

。產後第三至四周：以溫補食材為主，再配合補肝腎。

。產後第五至六周：食療上以防溫燥，可加滋陰養血的食材。

。產後六周以後：回復日常飲食。

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